【夫に言えない悩み】ホルモン検査でセックスレスは変わる？女性が今すぐできること

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、女性の心と体はホルモンに大きく影響されており、その仕組みと対策を知ることで具体的な一歩を踏み出せるからです。

この記事を読み終えることで、セックスレスの原因が自分を責めるべきことではないと分かり、前向きな解決策を見つけられます！

記事の前半では『セックスレスの原因になる女性ホルモンの乱れとホルモン検査でわかること4つ』について解説し、

記事の後半では『ホルモンバランスを整えるための具体的な生活習慣6つ』について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

セックスレスの原因になる女性ホルモンの乱れとホルモン検査でわかること4つ

セックスレスの原因になる女性ホルモンの乱れとホルモン検査でわかること4つを解説します。

なぜ性欲が湧かないのか、その原因がホルモンにある可能性を知ることで、自分を責めずに済みます。

ホルモン検査で主にチェックされる項目は以下の通りです。

それぞれ解説していきます。

性欲に直接関わるホルモンの状態を把握する

ホルモン検査では、テストステロンなど性欲に直接影響するホルモンの数値を調べることができます。

女性にも男性ホルモンであるテストステロンは存在し、意欲や性欲の維持に重要な役割を担っています。

実際に、性欲の低下を感じている女性は以下のようなホルモンの影響を受けている可能性があります。

これらのホルモンバランスが崩れることで、以前より性的な関心が薄れてしまうことがあるのです。

特に加齢やストレスは、これらのホルモン値に影響を与えやすいので注意が必要でしょう。

自分だけのせいじゃないと知るだけでも、少し心が軽くなるかもしれませんね。

女性らしさを作るホルモンの量を知る

女性ホルモンの代表であるエストロゲンの分泌量を知ることは、体の潤いを保つ上でとても重要です。

エストロゲンが減少すると、膣の潤いが不足し、性交痛の原因となってセックスから遠ざかることがあります。

エストロゲンの低下は、特に以下のような時期に起こりやすいと言われています。

以上の時期にセックスレスが始まった場合、エストロゲンの影響を考えてみる価値は十分にあります。

このホルモンは感情の安定にも関わるため、イライラの原因にもなっているかもしれませんでした。

体の変化を正しく理解して、適切なケアを始めるきっかけにしましょう。

排卵や月経のサイクルが正常か確認する

ホルモン検査は、月経不順や無月経の裏に隠れた原因を明らかにするのに役立ちます。

LH（黄体形成ホルモン）やFSH（卵胞刺激ホルモン）の値を調べることで、脳から卵巣への指令が正常か分かります。

実際に、ホルモンバランスが乱れている場合、以下のようなサインが出ることが多いです。

月経サイクルの乱れは、心身の不調のサインであり、性欲減退とも深く関わっているのです。

将来的に妊娠を望む場合にも、ホルモンの状態を把握しておくことは非常に大切になります。

体の基本的なリズムを知ることで、自分を大切にする意識も高まりますよ。

ストレスや他の病気の可能性を探る

プロラクチンや甲状腺ホルモンの数値を調べることで、ストレスや他の病気が隠れていないか探ります。

例えば、プロラクチンが高いと排卵が抑制され、性欲が低下しますし、甲状腺機能の異常も倦怠感の原因になります。

検査によって、セックスレスの背景に以下のような原因が見つかることがあります。

これらの状態は、倦怠感や気分の落ち込みを引き起こし、結果的にセックスレスに繋がることがあります。

ホルモン検査は、単に性の問題だけでなく、全身の健康状態を知る良い機会にもなるでしょう。

もし病気が見つかっても、早く対処できるチャンスだと前向きに捉えましょう。

セックスレス改善のためにホルモン検査を受ける5つのステップ

セックスレス改善のためにホルモン検査を受ける5つのステップについてご紹介いたしましょう。

いざ検査を受けようと思っても、何から始めれば良いか分からないというあなたのために手順をまとめました。

ホルモン検査を受けるための具体的なステップは以下の通りです。

それぞれ解説していきます。

STEP1. 病院を探して予約する

まずはホルモン検査を受けられる病院を探すことから始めなければなりません。

婦人科やレディースクリニック、不妊治療を専門とするクリニックなどで検査を受けることができます。

病院を選ぶ際には、以下のような場所を検討すると良いでしょう。

以上のクリニックでは、女性ホルモンに関する相談がしやすい環境が整っている場合が多いです。

ウェブサイトで「更年期」や「月経不順」「セックスレス」などのキーワードで探すのも有効でした。

勇気を出して、まずは電話やネットで予約するところから始めてみましょう。

STEP2. 問診で悩みを正直に伝える

予約した病院に行ったら、問診票の記入と医師による問診が行われます。

的確な診断と検査をしてもらうために、セックスレスの悩みや体の不調を正直に伝えることが重要です。

医師に伝えるべき具体的な情報として、以下のような項目を整理しておくとスムーズです。

これらの情報を正確に伝えることで、医師はどのホルモンを調べるべきか判断しやすくなります。

少し話しにくい内容かもしれませんが、専門家である医師は真摯に受け止めてくれるはずです。

メモに書いて持っていくと、緊張しても伝え忘れがないのでおすすめですよ。

STEP3. 適切な時期に採血を行う

ホルモン検査は、月経周期の特定の時期に採血を行う必要があります。

女性ホルモンの値は日々変動しているため、正しい評価をするには適切なタイミングが不可欠なのです。

一般的に、以下のような時期に採血を指示されることが多いでしょう。

どの時期に採血するかは、調べたいホルモンの種類や医師の判断によって異なります。

そのため、一度の受診で終わらず、指定された日に再訪する必要があることも念頭に置いておきましょう。

正確なデータを得るための大切なステップだと考えて、スケジュールを調整しましょう。

STEP4. 検査結果の説明を受ける

採血から約1週間から2週間後に、再び病院を訪れて検査結果の説明を受けます。

この時に、あなたのホルモン値が基準値と比べてどうなのか、分かりやすく解説してもらえます。

検査結果を聞く際には、以下のような表で示されることが一般的です。

検査項目	あなたの数値	基準値	考えられること
エストロゲン(E2)	(医師が記入)	(時期により変動)	低いと潤い不足や気分の落ち込みに
FSH	(医師が記入)	(時期により変動)	高いと卵巣機能の低下が疑われる
テストステロン	(医師が記入)	(施設による)	低いと性欲や意欲の低下に

この結果をもとに、現在のあなたの体の状態とセックスレスとの関連性について話があります。

分からないことや不安なことは、この機会に遠慮なく質問することが大切です。

数値という客観的なデータで自分の状態を知ると、妙に納得できるものですよ。

STEP5. 治療や対策の方針を決める

検査結果に基づいて、医師と一緒に今後の治療や対策について話し合います。

ホルモン値に異常が見られた場合はホルモン補充療法などの治療が、そうでない場合は生活習慣の改善が提案されます。

考えられる具体的なアプローチには、以下のような選択肢があります。

これらの選択肢の中から、あなたの状態や希望に合った方法を一緒に決めていくことになります。

治療が必要な場合でも、様々な方法があるので、自分に合うものを選べる可能性があります。

ようやく解決への道筋が見えてくる、とても重要なステップになりますね。

検査だけじゃない！ホルモンバランスを整えるための6つの生活習慣

検査だけじゃない！ホルモンバランスを整えるための6つの生活習慣についてお伝えします。

病院での治療と並行して、日々の暮らしを見直すことが、心と体のバランスを取り戻す上で欠かせません。

今日からでも始められる、ホルモンバランスを整えるための習慣は以下の通りです。

それぞれ解説していきます。

質の良い睡眠を7時間以上とる

質の良い十分な睡眠は、ホルモンバランスの維持にとって最も基本的な要素です。

睡眠中に多くのホルモンが分泌・調整されるため、睡眠不足はホルモンバランスの乱れに直結します。

実際に、睡眠の質を高めるためには、以下のような工夫を試してみると良いでしょう。

以上のことを意識するだけで、寝つきが良くなり、朝すっきりと目覚められるようになります。

特に寝る前のスマホは、脳を覚醒させてしまうので今日からでもやめてみる価値はあります。

まずは「夜更かしをやめる」という簡単な目標から始めてみませんか。

栄養バランスの取れた食事を心がける

私たちの体は食べたもので作られており、ホルモンの生成にも食事が深く関わっています。

特定の食品だけを食べるのではなく、様々な栄養素をバランス良く摂取することが大切なのです。

特に、女性ホルモンの働きを助けるために、以下のような栄養素を意識して摂ることをおすすめします。

これらの栄養素はホルモンの材料になったり、血行を促進したりする働きが期待できます。

過度な食事制限や偏った食事は、ホルモンバランスを崩す大きな原因になるので避けましょう。

美味しいものを楽しみながら、自分の体をいたわる食事を意識してみてください。

適度な運動を習慣にする

適度な運動は血行を促進し、ストレスを解消することでホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

激しい運動はかえってストレスになりますが、心地よいと感じる程度の運動は心身に良い影響を与えます。

例えば、日常生活の中に以下のような簡単な運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。

これらの運動は、自律神経のバランスを整える効果も期待でき、気分のリフレッシュにも繋がります。

特に骨盤周りの血流を良くするストレッチは、女性特有の悩みに効果的かもしれませんでした。

まずは週に2、3回、20分程度の散歩から始めてみるのがおすすめです。

ストレスを上手に発散する方法を見つける

過度なストレスはホルモン分泌を司る脳の視床下部に影響を与え、バランスを崩す大きな原因です。

現代社会でストレスをゼロにすることは難しいですが、自分なりの解消法を見つけることが大切になります。

あなたにとって心地よいと感じる、以下のようなリラックス方法を試してみましょう。

このように、仕事や家事から離れて、心からリラックスできる時間を持つことが重要です。

セックスレスの悩み自体がストレスになっている場合も、一旦その問題から離れてみましょう。

自分を甘やかす時間も、健やかな心と体を保つためには必要不可欠ですよ。

体を温めて血行を促進する

体が冷えると血行が悪くなり、卵巣などの臓器に必要な栄養やホルモンが届きにくくなります。

特に下半身を温めることは、骨盤内の血流を改善し、女性機能の維持に繋がるのです。

日常生活で簡単にできる、体を温めるための工夫には以下のようなものがあります。

これらの習慣は、冷え性の改善だけでなく、リラックス効果や免疫力アップも期待できます。

体の内側からじんわりと温めることで、心もほぐれてくるのを感じられるでしょう。

まずは今夜から、ゆっくり湯船に浸かる時間を作ってみてくださいね。

パートナーとのスキンシップを大切にする

セックスレスだからといって、パートナーとの触れ合いを全てなくす必要はありませんでした。

ハグやキス、手を繋ぐなどのスキンシップは、愛情ホルモンであるオキシトシンの分泌を促します。

セックスに至らなくても、以下のようなスキンシップを日常的に行ってみてはいかがでしょうか。

実際に、バイトと部活に追われている人は以下のような人が多いです。

このような触れ合いは、お互いの愛情を再確認し、安心感や幸福感をもたらしてくれます。

触れ合うことで心が通い、自然と性的な欲求が戻ってくるきっかけになることもあります。

プレッシャーを感じずに、まずは簡単な触れ合いから再開してみましょう。

まとめ

今回は、セックスレスに悩む女性がホルモン検査を受ける意義や、その後の対策について解説してきました。

セックスレスの原因が女性ホルモンの乱れにある可能性と、ホルモン検査でわかることは以下の4つでした。

以上の項目を調べることで、あなたの不調の原因が客観的な数値として明らかになりました。

そして、実際にホルモン検査を受けるための具体的な手順は以下の5つのステップでした。

勇気を出して病院へ行くことで、具体的な解決への道筋が見えてくることをご理解いただけたと思います。

さらに、病院での治療と合わせて実践したい、ホルモンバランスを整える生活習慣は以下の6つでした。

日々の小さな心がけが、あなたの心と体を健やかな状態へと導いてくれるでしょう。

一人で悩まず、まずは専門医に相談することから始めてみませんか。

あなたの小さな一歩が、夫婦関係を良い方向へ導くかもしれません。