【必見】夫のセックスレスは男性の更年期？関係を改善する5つの具体策

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、夫の不可解な変化の原因である「男性更年期」について正しく理解し、適切なコミュニケーションをとることで、二人の関係は改善できるからです。

この記事を読み終えることで、夫の変化に振り回されることなく、再び心通う温かい夫婦関係を築くための具体的な方法が分かります！

記事の前半では『夫のセックスレスは男性更年期が原因？チェックすべき4つの症状』について解説し、記事の後半では『男性更年期の夫との関係を改善する5つのコミュニケーション術』について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

夫のセックスレスは男性更年期が原因？チェックすべき4つの症状

夫とのセックスレスが男性更年期によるものか、そのサインを見極めることは大切です。

これから紹介する症状に心当たりがないか、夫の様子を注意深く観察してみましょう。

夫の男性更年期でチェックすべき症状は以下の4つです。

あなた自身やあなたの周りで当てはまっている人がきっと多くいるでしょう。

それぞれ詳しく解説していきます。

性欲が明らかに減退する

男性ホルモンであるテストステロンの減少が、性欲減退に直接つながることがあります。

このホルモンは性的関心や興奮を司るため、減少すると自然と興味が薄れてしまうのです。

実際に、性欲減退が見られる男性には以下のような変化が起こりやすいです。

以上は一部の例ですが、夫の性的な関心の低下は更年期のサインかもしれません。

これは本人の意思だけではコントロールが難しい身体的な変化であることを理解しましょう。

彼の変化を愛情が冷めた証拠だと早合点しないで、そっと見守る姿勢も大切ですよ。

気分の浮き沈みが激しくなる

ホルモンバランスの乱れは、精神的な安定にも大きく影響を及ぼし気分のムラを生みます。

テストステロンには気分を高揚させ、意欲を向上させる働きがあるため影響が出やすいのです。

具体的に、気分の浮き沈みが激しくなった夫には以下のような行動が見られます。

これらの感情の波は、夫自身も戸惑っている可能性が高く、とてもつらい状態です。

仕事のストレスや疲れだけが原因ではないかもしれない、という視点を持ってみましょう。

「最近、なんだか大変そうだね」と、まずは彼の感情に寄り添う一言をかけてみてください。

以前より疲れやすくなる

「なんだか最近、夫がすごく疲れやすくなった」と感じるなら、それも更年期の一症状です。

テストステロンの減少は、筋肉量の維持やエネルギー生成にも関わっているためです。

実際に、疲れやすくなった夫には、以下のようなサインが現れることが多いでしょう。

以上のような変化が見られたら、単なる年齢のせいと片付けずに注意が必要です。

身体的な疲労は、精神的な活力も奪い、結果として夫婦関係にも影響を与えます。

彼の頑張りを認めつつ、無理なく休めるような環境を整えてあげるのがおすすめです。

夜中に何度も目が覚める

睡眠の質の低下も、男性更年期によく見られる特徴的な症状の一つと言えるでしょう。

自律神経の乱れが睡眠リズムを崩し、浅い眠りや中途覚醒を引き起こすからです。

睡眠に問題を抱えている夫には、以下のような状況が多く見受けられます。

これらの睡眠障害は、日中の倦怠感やイライラの原因となり、悪循環を生み出します。

夫が十分な休息を取れていないことは、夫婦生活にも影を落とす一因になります。

寝室の環境を見直したり、リラックスできるハーブティーなどを勧めてみてはいかがですか。

男性更年期の夫にしてはいけない3つのNG行動

夫が男性更年期かもしれないと感じた時、あなたの接し方が非常に重要になります。

良かれと思ってした行動が、かえって夫を傷つけ、関係を悪化させることもあるのです。

夫が男性更年期の時に絶対にしてはいけない行動は、以下の3つです。

これらの行動は、夫のプライドを傷つけ、心を閉ざさせてしまう可能性があります。

それぞれ詳しく解説していきます。

性欲の低下を責める

夫の性欲低下を責めるのは、彼の自尊心を深く傷つけるため絶対に避けるべきです。

男性にとって性的な能力は自信の根幹に関わる部分であり、非常にデリケートなのです。

実際に、夫を責めてしまうと、以下のような悪循環に陥ることが多いです。

以上のように、責める言葉は問題解決どころか、さらなる距離を生むだけなのです。

彼自身、自分の体の変化に一番戸惑い、悩んでいる可能性が高いことを忘れないで下さい。

今はセックスよりも、心を通わせることを優先する時期だと考えてみましょう。

無理に元気を出させようとする

励ましのつもりで「元気出して」と言うことが、かえって彼を追い詰めることもあります。

本人は元気を出したくても出せない状態にあり、その言葉がプレッシャーになるからです。

無理に励まそうとすると、夫は以下のように感じてしまうかもしれません。

これらの感情は、夫を孤独にさせ、あなたとの間に壁を作ってしまう原因になります。

体や心が思うようにならないもどかしさは、本人にしか分からないつらさがあります。

「無理しないでね」という、ありのままを受け入れる言葉の方が彼の心に響くはずです。

一人で抱え込ませる

夫の変化に気づいていながら、見て見ぬフリをして彼を一人にさせてはいけません。

多くの男性は自分の弱さを認めたり、助けを求めたりすることが苦手な傾向にあります。

夫を一人で抱え込ませてしまうと、以下のような状況を招く恐れがあります。

このように、放置することは問題の深刻化につながり、関係修復を難しくします。

「何かあったの？」と聞くのではなく、「何か手伝えることある？」と寄り添いましょう。

あなたは一番の味方であるというメッセージを、態度で示してあげることが大切です。

男性更年期の夫との関係を改善する5つのコミュニケーション術

夫の男性更年期を乗り越え、より良い夫婦関係を築くためには工夫が必要です。

日々のコミュニケーションを少し変えるだけで、夫の心は和らぎ、状況は好転します。

男性更年期の夫との関係を改善するコミュニケーション術は以下の5つです。

これらの方法は、夫に安心感を与え、二人の絆を再び深めるきっかけになります。

それぞれ詳しく解説していきます。

夫の体調を気遣う言葉をかける

夫の体調を気遣う一言は、彼に「理解されている」という安心感を与える特効薬です。

自分のつらさを分かってくれる人がいるという事実は、何よりも心の支えになるでしょう。

具体的には、以下のような言葉を日常的にかけてあげることが効果的です。

これらの言葉は、夫の健康を純粋に心配しているあなたの愛情を伝えるものです。

大切なのは、尋問のようにならず、あくまでさりげなく、優しく伝えることです。

まずは見返りを求めず、彼の心に寄り添うことから始めてみてはいかがでしょうか。

スキンシップをセックス以外で増やす

セックスレスだからといって、全ての触れ合いをなくすのは関係にとってよくありません。

言葉にしなくても、肌の触れ合いは愛情や安心感を伝える強力な手段だからです。

セックスを目的としない、以下のようなスキンシップを意識的に増やしてみましょう。

これらの穏やかな触れ合いは、性的なプレッシャーを与えずに親密さを保てます。

スキンシップは、愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの分泌を促す効果もあります。

気恥ずかしいかもしれませんが、きっと二人の間の空気を和らげてくれるはずですよ。

一緒に楽しめる新しい趣味を見つける

夫婦で共有できる楽しみを持つことは、二人の関係に新しい風を吹き込みます。

セックス以外の共通の話題や目標ができることで、ポジティブな関係を築けるのです。

例えば、以下のような新しい趣味を二人で始めてみるのはいかがでしょうか。

これらの活動は、協力し合ったり感想を言い合ったりすることで自然な会話が生まれます。

大切なのは、夫の体力や気分に合わせて、無理なく楽しめるものを選ぶことです。

「夫婦」というより「パートナー」として、新しい楽しみを発見するのも素敵ですね。

専門医への受診を優しく提案する

セルフケアだけでは改善が難しい場合、専門医の助けを借りることも重要です。

男性更年期は医療機関で適切な治療を受ければ、症状が大きく改善するからです。

夫に受診を提案する際には、以下のような伝え方を心がけると良いでしょう。

以上のように、彼のプライドを傷つけず、あくまで心配しているという形で伝えましょう。

決して、「病気だから病院に行け」というような命令口調にならないよう注意が必要です。

二人で一緒に問題を解決していく、というスタンスを示すことが彼の心を動かします。

感謝の気持ちを言葉で伝える

日々の些細なことでも、夫への感謝を言葉にして伝える習慣は非常に大切です。

感謝の言葉は、相手の存在を認め、尊重しているという最も分かりやすい証だからです。

体調が優れず自信をなくしている夫にとって、あなたの感謝は大きな力になります。

これらの言葉は、夫の自己肯定感を高め、家庭での居場所を再確認させます。

当たり前だと思っていることこそ、意識して「ありがとう」と伝えてみてください。

感謝のシャワーを浴びせるつもりで、毎日一つでも伝えることを目標にしましょう。

夫の男性更年期に悩む妻ができる3つのセルフケア

夫を支えるためには、まずあなた自身の心と体が健康であることが大前提です。

夫のことばかりに気を取られていると、あなた自身が疲弊し、共倒れになりかねません。

夫の男性更年期に悩むあなたが、自分自身のためにできるセルフケアは以下の3つです。

これらのセルフケアは、あなたの心の余裕を保ち、夫と向き合うエネルギーをくれます。

それぞれ詳しく解説していきます。

自分の時間を大切にする

夫のこととは別に、あなたが心から楽しめる自分だけの時間を持つことが重要です。

自分の好きなことに没頭する時間は、ストレスを発散させ、心をリフレッシュさせます。

例えば、以下のように意識的に自分のための時間を作ってみることをお勧めします。

このように夫と少し距離を置く時間があるからこそ、優しく接することができます。

あなたが生き生きと輝いている姿は、夫にとっても良い刺激になるはずです。

「良い妻」である前に、一人の人間として自分の人生を楽しむことを忘れないでください。

友人や専門家に相談する

一人で悩みを抱え込まず、信頼できる友人や専門家に話を聞いてもらいましょう。

自分の気持ちを言葉にして吐き出すだけで、心は驚くほど軽くなるものだからです。

相談する相手としては、以下のような選択肢が考えられます。

客観的な意見やアドバイスをもらうことで、新たな視点や解決策が見つかります。

夫の愚痴を言うのではなく、自分のつらい気持ちを整理する場として活用しましょう。

誰かに話すことは決して恥ずかしいことではなく、自分を守るための賢い選択です。

完璧を求めすぎない

「良い妻でいなければ」「早く解決しなければ」という完璧主義を手放しましょう。

物事を完璧に進めようとすると、うまくいかない時に自分や相手を責めてしまいます。

以下のように考え方を変えて、自分自身へのハードルを下げてみてください。

このように考えることで、心の負担が軽くなり、焦りやイライラが減少します。

男性更年期は時間がかかる問題であり、一朝一夕に解決するものではありません。

肩の力を抜いて、「まあ、いっか」くらいの気持ちで気長に構えるのが一番ですよ。

男性更年期の治療法と夫を病院に連れていくための2つのステップ

男性更年期の症状は、専門的な治療によって大きく改善することが期待できます。

しかし、夫をスムーズに病院へ連れていくには、いくつかの工夫と配慮が必要です。

夫を病院に連れていくためには、以下の2つのステップを踏むことをお勧めします。

これらのステップは、夫の不安を取り除き、受診へのハードルを下げるのに役立ちます。

それぞれ詳しく解説していきます。

STEP1. 治療法の選択肢を一緒に調べる

病院に行く前に、どんな治療法があるのかを二人で一緒に調べることが第一歩です。

未知のものに対する不安を、正しい情報によって取り除くことが目的だからです。

実際に、男性更年期の治療法には、以下のような選択肢があります。

これらの選択肢を知ることで、夫も「これなら試せるかも」と前向きになれます。

インターネットで信頼できる医療機関のサイトを一緒に見ることから始めてみましょう。

あくまで「一緒に学ぶ」という姿勢で、決して彼を追い詰めないようにしてくださいね。

STEP2. 予約を代行し付き添うことを伝える

病院に行くことを決心しても、予約の電話をすること自体が億劫な男性は多いです。

そこであなたが予約を代行し、付き添うことを伝えることで、最後の一押しになります。

具体的には、以下のようなサポートを提案すると夫は安心して一歩を踏み出せます。

これらの行動は、あなたが本気で彼の健康を案じ、支えたいと思っている証拠です。

「一人じゃないんだ」という安心感が、夫の重い腰を上げる最大の力になります。

二人三脚で問題に立ち向かうという気持ちを、具体的な行動で示してあげましょう。

まとめ

今回は、男性更年期による夫の変化と、夫婦関係を改善するための具体的な方法について解説してきました。

夫のセックスレスが男性更年期によるものかを見極めるには、以下の症状を確認しました。

関係を悪化させないために、夫に対してしてはいけない行動は以下の通りでした。

そして、夫との関係を改善するためには、以下のようなコミュニケーションが効果的でした。

また、夫を支えるあなた自身の心の健康を守るためのセルフケアも紹介しました。

最終的に、専門的な治療へつなげるための具体的なステップも解説しました。

夫の変化に戸惑い、悩むのはあなただけではありませんでした。

まずはこの記事で紹介したコミュニケーション術から一つでも試してみてください。

あなたの小さな一歩が、二人の関係を良い方向へ導くはずです。