【夫が惚れ直す食事】女性ホルモンを増やす食べ物で内側から輝く方法

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、この記事では産後の体型崩れが起こる科学的な理由から、夫が抱く本音、そしてあなたが自信を取り戻すための具体的なケア方法や心の持ち方まで、徹底的に解説しているからです。

この記事を読み終えることで、あなたはもう自分を責める必要がなくなり、産後の体を誇りに思いながら、セックスレス解消と夫婦関係の改善に向けた前向きな一歩を踏み出せます！

記事の前半では『【夫の本音】産後の体型崩れがセックスレスに繋がる3つの男性心理』について解説し、

記事の後半では『自信を取り戻す！無理なくできる産後の体型ケア3選』について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

産後の体型崩れはなぜ起こる？仕方ない3つの理由

産後の体型崩れは、あなたの努力不足や怠慢が原因ではありません。

それは、命を育んだすべての女性に起こりうる、非常に自然で尊い変化なのです。

まずは、なぜ体型が崩れてしまうのか、その主な3つの理由を知って、自分を責めるのをやめましょう。

これらの変化は、赤ちゃんを育み、無事に出産するための、いわば「母の勲章」なのです。

骨盤の開きと歪み

出産時、赤ちゃんがスムーズに通れるように、骨盤はホルモンの影響で大きく開きます。

産後、開いた骨盤は自然に戻ろうとしますが、育児中の姿勢の癖などにより、歪んだまま固まってしまうことが多いのです。

骨盤が歪むと、以下のような体型の崩れに繋がります。

これは、あなたのせいではなく、出産という大仕事を経た体の、自然なプロセスなのです。

産後の骨盤ケアが重要と言われるのは、この歪みを正し、体の土台を整えるためです。

まずは、自分の体が大きな変化を乗り越えたことを、褒めてあげましょう。

妊娠中に蓄積された脂肪

妊娠中は、お腹の赤ちゃんを守り、出産や授乳に備えるために、体に脂肪がつきやすくなります。

特に、お腹周りや腰回り、太ももなどに脂肪がつきやすいのは、女性の体を守るための本能的な働きなのです。

この脂肪は、以下のような大切な役割を担っています。

つまり、この脂肪は、あなたと赤ちゃんの命を守るために、体が賢明に蓄えたものなのです。

この脂肪を「憎い敵」と見るのではなく、「役目を終えたお守り」と考えてあげましょう。

産後の体は、ゆっくりと時間をかけて元の状態に戻ろうとしますので、焦る必要はありません。

腹直筋の離開

妊娠中にお腹が大きくなるにつれて、お腹の真ん中にある「腹直筋」が左右に引き離されることがあります。

これを「腹直筋離開」と呼び、多くの妊婦さんが経験する現象です。

腹直筋が離開すると、以下のような症状が現れることがあります。

これも、大きくなる子宮を支えるために起こる、体の自然な適応なのです。

産後、腹筋運動を急に行うと、かえって悪化させることがあるため注意が必要です。

まずは、自分の体がどれだけ頑張ってくれたかを理解することが大切ですよ。

【夫の本音】産後の体型崩れがセックスレスに繋がる3つの男性心理

「夫とのセックスレスは、私の体型が原因？」と悩むあなたに、少し酷かもしれませんが、夫側の本音を探っていきましょう。

夫があなたを避ける背景には、体型の問題だけでなく、複雑な男性心理が絡んでいることがあります。

産後の体型崩れがセックスレスに繋がりやすい、主な男性心理は以下の3つです。

これらの心理を理解することが、関係改善への第一歩になります。

正直に言うと、女性としての魅力を感じにくくなった

男性は視覚で性的な興奮を覚える傾向が強く、パートナーの外見の変化に敏感です。

残念ながら、妊娠前との体型のギャップに、女性としての魅力を感じにくくなってしまう男性は少なくありません。

夫は、口には出さなくても、以下のように感じている可能性があります。

これは、あなたの人格を否定しているのではなく、あくまで性的な反応の問題です。

この事実を冷静に受け止め、「じゃあどうすればいいか」と前向きに考えることが大切です。

夫のスイッチを再び入れるための、作戦会議を始めましょう。

出産で傷ついた体を、気遣って誘えない

一方で、夫の優しさが、セックスレスの原因になっているケースも非常に多いです。

出産という大仕事を終えたあなたの体を「聖域」のように感じ、触れるのをためらってしまうのです。

夫は、あなたを傷つけたくない一心で、以下のように考えているかもしれません。

この場合、夫はあなたを嫌いになったのではなく、むしろ大切に思うあまり、誘えなくなっているのです。

もし夫が気遣ってくれていると感じるなら、あなたから「もう大丈夫だよ」とサインを送る必要があります。

夫の不器用な優しさを理解してあげることも、妻の優しさですよ。

妻が「母親」という存在に見えるようになった

子供が生まれ、あなたが母親として奮闘する姿を見るうちに、性的な対象として見られなくなることがあります。

あなたへの感情が、恋愛対象への「愛情」から、家族や子供の母への「敬意」や「感謝」に変化してしまうのです。

特に、以下のようなあなたの姿は、夫に「母親」を強く意識させます。

これは、あなたが良い母親であることの証であり、決して悪いことではありません。

問題は、夫の中で「妻」であり「女」であるあなたの姿が見えなくなってしまうことです。

時には「母親」の鎧を脱いで、一人の「女」の顔を見せることが重要になります。

自信を取り戻す！無理なくできる産後の体型ケア3選

崩れた体型を見て落ち込むだけでなく、自信を取り戻すために行動を起こしましょう。

ここでは、育児で忙しいあなたでも、無理なく続けられる産後の体型ケアを3つ紹介します。

大切なのは、完璧を目指さず、自分を労わりながら行うことです。

これらのケアは、体型だけでなく、心の健康にも繋がります。

骨盤ケアで体の土台を整える

産後の体型戻しの基本は、何と言っても骨盤ケアです。

開いて歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、ぽっこりお腹や垂れ尻の改善が期待できます。

専門家の力を借りるのも良いですが、まずは自宅でできることから始めてみましょう。

体の土台である骨盤が整うと、姿勢が良くなり、見た目の印象も大きく変わります。

また、血流が改善されることで、代謝が上がり、痩せやすい体質になる効果も期待できます。

産後1ヶ月検診で問題がなければ、少しずつ始めてみてください。

日常生活でできる「ながら運動」

「運動する時間なんてない！」というあなたには、日常生活のついでにできる「ながら運動」がおすすめです。

まとまった時間を取らなくても、意識を変えるだけで、消費カロリーを増やすことができます。

例えば、以下のような運動なら、今日からでも始められるのではないでしょうか。

「運動しなきゃ」と気負うのではなく、生活の一部に取り入れるのが長続きのコツです。

塵も積もれば山となります。毎日の小さな積み重ねが、数ヶ月後には大きな変化を生むでしょう。

楽しみながらできる、自分に合った「ながら運動」を見つけてみてください。

バランスの取れた食事を心がける

産後のダイエットでは、無理な食事制限は絶対に禁物です。

特に授乳中は、赤ちゃんのためにも、あなた自身の体力回復のためにも、しっかりと栄養を摂る必要があります。

大切なのは、何を食べるか、その「質」を意識することです。

食べる順番を「野菜→タンパク質→炭水化物」にするだけでも、血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくくなります。

食事は、あなたの体を作る大切な要素です。

美しく健康的な体を取り戻すために、食事の内容を一度見直してみましょう。

夫の気持ちを取り戻す！体型カバー以上のアプローチ3つ

体型を戻す努力はもちろん大切ですが、それだけでは夫の気持ちを取り戻せないこともあります。

体型の問題と並行して、夫の心に直接アプローチすることが、セックスレス解消への近道です。

ここでは、夫にもう一度あなたを「女」として意識させるための、効果的なアプローチを3つ紹介します。

これらのアプローチで、夫のあなたへの見方を変えていきましょう。

夫への感謝を言葉と態度で示す

産後は、どうしても子供中心の生活になり、夫への気遣いが疎かになりがちです。

夫も、父親になったプレッシャーや、妻を取られたような寂しさを感じているかもしれません。

まずは、一番の味方である夫への感謝を、改めて伝えてみましょう。

感謝され、認められることで、夫は満たされ、あなたへの愛情を再確認します。

「自分は大切にされている」と感じれば、あなたを大切にしたいという気持ちも湧いてくるのです。

当たり前になっていることにこそ、感謝の言葉を伝えてみてください。

「母親」の顔から「女」の顔に切り替える

夫の前で、少しだけ「母親」のスイッチをオフにし、「女」の顔を見せることを意識しましょう。

そのギャップに、夫はドキッとし、あなたを再び異性として意識するきっかけになります。

難しいことではなく、以下のような小さな工夫で十分です。

あなたが女性らしさを取り戻そうと努力している姿は、夫の心にも響くはずです。

「母親」であるあなたも素敵ですが、「女」であるあなたの魅力も忘れないでください。

その二つの顔を持つことが、あなたの最大の武器になりますよ。

「もう大丈夫」というOKサインを送る

もし、夫があなたを気遣ってセックスレスになっている可能性があるなら、あなたから誘いやすい雰囲気を作ることが大切です。

「私はもうセックスをする準備ができているよ」という、明確なOKサインを送りましょう。

言葉で直接伝えるのが恥ずかしければ、態度で示すだけでも構いません。

これらのサインを受け取れば、夫も「誘っても良いんだ」と安心し、行動しやすくなります。

誘いを待っているだけでは、夫に「興味がない」と誤解されてしまうかもしれません。

勇気を出して、あなたから緑の信号を送ってあげてください。

まとめ

今回は、産後の体型崩れと、それに伴う夫とのセックスレスに悩む女性に向けて、その原因から具体的な解決策までを詳しく解説してきました。

まず、産後の体型崩れは、あなたのせいではなく、命を育んだ証であるということを確認しました。

その上で、夫が抱く複雑な心理を理解することが、関係改善の第一歩でしたね。

そして、自信を取り戻すための無理なくできる体型ケアとして、以下の3つを提案しました。

体型ケアと並行して、夫の心に直接アプローチすることも重要でした。

産後の体型崩れとセックスレスの問題は、多くの女性が通る道です。

決して一人で抱え込まず、自分を責めないでください。

その体を誇りに思い、労わりながら、少しずつ自信を取り戻していきましょう。

あなたの輝きが、夫婦関係を再び明るく照らすはずです。