【オンラインでも可能】自宅で始める性療法 セックスレス解消への新しいカタチ

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、性療法は専門家と一緒に夫婦関係の根本的な問題に取り組み、コミュニケーションを改善するための具体的な方法だからです。

この記事を読み終えることで、性療法への不安がなくなり、セックスレス解消に向けた前向きな一歩を踏み出す勇気を持てます！

記事の前半では『性療法でセックスレスの悩みが解決できる4つの理由』について解説し、

記事の後半では『性療法に夫を誘うための上手な伝え方3選』について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

性療法でセックスレスの悩みが解決できる4つの理由

性療法でセックスレスの悩みが解決できる4つの理由を解説します。

なぜ専門家の力を借りることが有効なのかを知ることで、あなたの中の不安や迷いが晴れるでしょう。

性療法がセックスレス解消に繋がる理由は以下の通りです。

それぞれ解説していきます。

専門家と一緒に問題の根本原因を探れる

性療法では、カウンセラーという第三者が入ることで、問題の根本原因を客観的に探ることができます。

夫婦二人だけでは感情的になったり、本音を言えなかったりして、表面的な問題しか見えないことが多いのです。

実際に、セックスレスの背景には以下のような多様な原因が隠れていることがあります。

これらの原因を専門家が丁寧に紐解き、夫婦それぞれが問題の本質に気づく手助けをしてくれます。

自分たちでは気づけなかった視点を得られることが、解決への大きな一歩になるでしょう。

原因がわかるだけでも、相手を責める気持ちが和らぎ、心が少し楽になりますよ。

夫婦間のコミュニケーションを改善できる

性療法は、セックスそのものだけでなく、夫婦のコミュニケーション改善に重点を置いています。

セックスレスは、性の問題であると同時に、二人の関係性の問題であることがほとんどだからです。

カウンセリングを通して、以下のようなコミュニケーションスキルを身につけることができます。

これらのスキルを学ぶことで、普段の会話が増え、お互いの理解が深まっていくのです。

性の悩みは非常にデリケートなため、まずは話し合える関係性を築くことが何より大切になります。

「こんなこと言ったら傷つけるかも」という不安を乗り越える練習の場になりますね。

性に関する正しい知識を得られる

多くの人が、性に関して誤った知識や思い込みを持っていることが、セックスレスの原因になっている場合があります。

性療法では、専門的な知見に基づいた、男女の心身の違いや性機能に関する正確な情報を提供してくれます。

例えば、以下のような性に関する知識は、多くの夫婦にとって新たな発見となるでしょう。

これらの正しい知識は、相手への誤解を解き、自分自身を責める気持ちを軽減してくれます。

学校では教わらない「大人の性教育」を受けることで、二人の性の価値観をアップデートできるでしょう。

知ることで不安が解消されることは、思っている以上にたくさんあるものですよ。

具体的な改善ステップを学べる

性療法では、ただ話を聞くだけでなく、具体的な改善策として「ホームワーク」が出されるのが特徴です。

カウンセリングで得た気づきを、実際の生活の中で実践していくことで、変化を確実なものにするためです。

ホームワークは段階的に進められ、以下のような内容が含まれることがあります。

これらのホームワークは、セックスをゴールとせず、触れ合う喜びや安心感を再確認することを目的とします。

プレッシャーなく取り組める課題を通して、自然な形で親密さを取り戻していくことができるでしょう。

二人で宿題に取り組むなんて、なんだか学生時代に戻ったみたいで新鮮かもしれませんね。

性療法で実際に行うカウンセリングの5ステップ

性療法で実際に行うカウンセリングの5ステップについてご紹介いたしましょう。

カウンセリングがどのような流れで進むのかを知ることで、受ける前の漠然とした不安を解消できます。

性療法におけるカウンセリングの一般的な流れは以下の通りです。

それぞれ解説していきます。

STEP1. 初回面接で悩みや目標を共有する

最初のステップとして、カウンセラーと夫婦（あるいは個人）で初回面接（インテーク面接）を行います。

この面接では、現在の悩みや、カウンセリングを通してどうなりたいかという目標を共有することが目的です。

具体的には、以下のようなことについてカウンセラーから質問されることが多いでしょう。

この段階で、カウンセラーとの相性や、安心して話せる場所かどうかを判断することも大切です。

今後のカウンセリングの方向性を決めるための、非常に重要な最初のセッションになります。

緊張するかもしれませんが、正直な気持ちを話すことが解決への近道ですよ。

STEP2. 夫婦それぞれの背景や考えをヒアリングする

次に、夫婦それぞれの生い立ちや価値観、性に関する考えなどを個別にヒアリングする時間があります。

個人の成育歴や過去の経験が、現在の夫婦関係や性の問題に影響を与えているケースが少なくないからです。

カウンセラーは、以下のようなテーマについて、一人ひとりとじっくり話をします。

パートナーがいる前では話しにくいことも、個別面接なら安心して打ち明けることができます。

このプロセスを通して、自分でも気づいていなかった自分の内面と向き合うことになるでしょう。

自分自身を深く理解することが、相手を理解するための第一歩となります。

STEP3. 問題の背景にある心理的な要因を分析する

ヒアリングした情報をもとに、カウンセラーがセックスレスの背景にある心理的な要因を分析します。

夫婦の関係性やコミュニケーションのパターン、個人の思い込みなどを専門的な視点から整理していきます。

この分析結果は、フィードバック面接という形で夫婦に伝えられます。

分析される要因の例	具体的な内容
コミュニケーションパターン	非難と自己防衛の繰り返し、気持ちのすれ違いなど
性に対する思い込み	「セックスは男性がリードするもの」「断られたら恥」など
役割分担の問題	育児や家事の負担の偏りによる不満や疲労
親密さへの恐れ	傷つくことを恐れて、相手と深く関わることを避ける

このフィードバックを通して、二人が「なぜ」セックスレスに陥ったのかを客観的に理解できます。

問題の構造が見えることで、誰か一人が悪いのではなく、二人の間の力学の問題だと分かります。

「なるほど、そういうことだったのか」と、目からウロコが落ちるような体験になるかもしれません。

STEP4. 段階的なホームワーク（宿題）に取り組む

問題の構造を理解した上で、具体的な行動変容を促すためのホームワークが提示されます。

このホームワークは、夫婦が無理なく取り組めるように、簡単なステップから段階的に進められます。

代表的なホームワークである「センセート・フォーカス」は、以下のように進みます。

この課題の目的は、セックスのプレッシャーから解放され、純粋な触れ合いの心地よさを再発見することです。

ホームワークを通して、言葉だけでなく体を通したコミュニケーションを回復させていきます。

最初は少し照れくさいかもしれませんが、二人の絆を深める大切な時間になりますよ。

STEP5. 定期的な面接で進捗を確認し目標を再設定する

ホームワークと並行して、定期的にカウンセリングの面接を行い、進捗や感じたことを話し合います。

ホームワークで上手くいったこと、難しかったことなどを共有し、次のステップを相談するためです。

この面接では、以下のようなことを中心にカウンセラーと対話を進めていきます。

カウンセリングは、この「実践→振り返り→次の目標設定」というサイクルの繰り返しです。

少しずつ成功体験を積み重ねることで、夫婦の自信と信頼関係が着実に育っていくでしょう。

一人で頑張るのではなく、伴走者がいる安心感は何物にも代えがたいものです。

性療法を受ける前に知っておきたい4つのこと

性療法を受ける前に知っておきたい4つのことについて解説します。

実際にカウンセリングを始める前に、現実的な情報を知っておくことで、スムーズに行動に移せます。

性療法を検討する上で、事前に把握しておくべきポイントは以下の通りです。

それぞれ解説していきます。

カウンセリングを受けられる場所を探す

まず、性療法や夫婦カウンセリングを専門に行っている機関を探す必要があります。

すべての婦人科や心療内科で受けられるわけではないため、専門の相談機関を見つけることが重要です。

性療法を受けられる場所としては、主に以下のような選択肢があります。

「日本性科学会」や「日本家族療法学会」などのウェブサイトで、お住まいの地域の専門家を探せます。

最近ではオンラインで気軽に相談できるサービスも増えているので、選択肢の一つになるでしょう。

まずはインターネットで「お住まいの地域名 性療法」と検索してみましょう。

カウンセリングの料金相場を把握する

性療法は自由診療のため、料金は機関によって大きく異なります。事前に料金体系を確認しましょう。

カウンセリングは継続的に受けることが多いため、費用を把握しておくことは非常に大切です。

一般的な料金の相場は、以下を目安に考えておくと良いでしょう。

カウンセリング形式	料金相場（50分〜60分あたり）
夫婦カウンセリング	12,000円〜25,000円程度
個人カウンセリング	8,000円〜15,000円程度

料金はカウンセラーの経験や資格、機関の立地などによって変動しますので、あくまで目安です。

多くの機関ではウェブサイトに料金が明記されているので、必ず事前に確認してください。

未来への投資と考え、家計と相談しながら無理のない範囲で計画を立てましょう。

カウンセラーとの相性を見極める

カウンセリングの効果は、カウンセラーとの相性（信頼関係）に大きく左右されます。

どんなに優れたカウンセラーでも、あなたが「この人には話せない」と感じてしまっては意味がありません。

カウンセラーを選ぶ際には、以下のような点をチェックしてみることをお勧めします。

初回面接は、カウンセリングを継続するかどうかを決めるための「お見合い」のようなものです。

もし違和感を覚えたら、勇気を出して別のカウンセラーを探すことも大切な選択になります。

あなたの心と体を預ける相手ですから、じっくり選ぶ権利がありますよ。

保険適用外であることを理解する

日本の医療制度では、病気の治療ではないカウンセリングは、基本的に健康保険の適用外となります。

つまり、カウンセリングにかかる費用は全額自己負担となることを理解しておく必要があります。

ただし、以下のようなケースでは、一部医療費控除の対象となる可能性もあります。

これらの条件に当てはまるかどうかは、通院している医療機関や税務署に確認が必要です。

基本的には自由診療であると認識し、費用面での計画を立てておくことが賢明でしょう。

費用はかかりますが、それ以上の価値を夫婦関係にもたらす可能性を秘めています。

性療法に夫を誘うための上手な伝え方3選

性療法に夫を誘うための上手な伝え方3選をご紹介します。

カウンセリングは夫婦で受けるのが理想ですが、夫をどう誘えばいいか悩む女性は少なくありません。

夫のプライドを傷つけず、前向きな協力者になってもらうための伝え方は以下の通りです。

それぞれ解説していきます。

自分を責めるのではなく「二人の問題」として話す

夫を誘う際は、「あなたのせいで」という非難のニュアンスを避けることが最も重要です。

「あなたが誘ってくれないから」という言い方は、相手を責め、心を閉ざさせてしまう原因になります。

そうではなく、以下のように「私たち」を主語にして、二人の共通の問題として話してみましょう。

このように伝えることで、夫は「攻撃されている」と感じず、問題に一緒に向き合おうという気持ちになりやすいのです。

セックスレスは、どちらか一方の責任ではなく、夫婦というシステムの中で起きている現象です。

同じチームの仲間として、一緒に課題を解決しようというスタンスが大切ですよ。

「関係を良くしたい」というポジティブな目的を伝える

カウンセリングを、「問題解決」というネガティブな文脈ではなく、ポジティブな目的のために提案しましょう。

「セックスレスを治す」と言うより、「もっと仲良くなりたい」と伝えた方が、夫も前向きに捉えやすくなります。

例えば、以下のような将来に向けたポジティブな言葉で誘ってみてはいかがでしょうか。

このように伝えることで、カウンセリングが「罰」や「治療」ではなく、「学び」や「成長」の機会だと感じられます。

セックスレスという現状への不満ではなく、未来への希望を語ることがポイントになるでしょう。

あなたの真剣で前向きな思いは、きっと夫の心に響くはずです。

無理強いせずまずは一人で相談に行く選択肢も示す

それでも夫が抵抗を示す場合は、無理強いせず、まずは自分一人で相談に行くという選択肢も伝えましょう。

「カウンセリング＝夫婦で行くもの」と決めつけず、柔軟な姿勢を見せることが、相手の安心に繋がります。

以下のように、相手の気持ちを尊重しつつ、自分の意思を伝えることが有効です。

あなたが一人で行動を起こすことで、問題に対するあなたの本気度が夫に伝わります。

また、あなたがカウンセリングで変化していく姿を見て、夫の気持ちが変わることも少なくありません。

相手を変えようとするのではなく、まず自分が変わることから始めるのが近道かもしれません。

まとめ

今回は、夫とのセックスレスに悩む女性に向けて、性療法という解決策について詳しく解説してきました。

性療法がセックスレスの悩みを解決できる理由は、以下の4つでした。

以上の理由から、性療法は専門家のサポートのもとで夫婦関係を見つめ直す有効な手段であることが分かりました。

また、実際にカウンセリングを受ける際の流れは、以下の5つのステップで進むのが一般的でした。

この流れを知ることで、性療法への漠然とした不安が、具体的なイメージに変わったのではないでしょうか。

カウンセリングを始める前に知っておきたい現実的な情報として、以下の4つのポイントもご紹介しました。

そして最後に、夫をカウンセリングに誘うための上手な伝え方として、以下の3つのコツをお伝えしました。

一人で抱え込まず、専門家の力を借りるという選択肢があることを、どうか忘れないでください。

あなたの勇気ある一歩が、二人の未来を明るく照らす光になるかもしれません。