【これって病気？】女性の性欲低下治療が必要なサインと具体的な治療法を解説

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、この記事では女性の性欲低下の多様な原因から、自分でできるケア、専門的な治療法までを網羅的に解説しているからです。

この記事を読み終えることで、あなたの状況に合った対処法が明確になり、自信を取り戻して前向きな一歩を踏み出せます！

記事の前半では『女性の性欲が低下する主な原因5つ』を深く掘り下げ、後半では『病院で受けられる女性の性欲低下治療3つのアプローチ』について具体的に解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

女性の性欲が低下する主な原因5つ

女性の性欲が低下してしまう背景には、心と体の両面から様々な原因が考えられます。

まずはご自身の状況と照らし合わせながら、原因を理解することから始めましょう。

それぞれの原因について、詳しく解説していきます。

原因のカテゴリ	具体的な内容
身体的要因	ホルモンバランスの乱れ（加齢、出産、ピル）、病気、薬の副作用、身体的な疲労
精神的要因	仕事や育児のストレス、うつ、不安、過去のトラウマ、自己肯定感の低下
関係性の要因	夫婦間のコミュニケーション不足、マンネリ、セックスへの義務感、夫への不満

ホルモンバランスが乱れるから

女性ホルモンのバランスが崩れることは、性欲低下の直接的な原因になることがあります。

特にエストロゲンやテストステロンの分泌量が変化すると、性的な関心が薄れてしまうのです。

実際に、ホルモンバランスが乱れやすい状況には以下のようなものがあります。

以上のようなライフステージの変化は、女性の体にとって大きな影響を与えます。

これは生理的な変化なので、あなたの気持ちの問題だけではないと理解することが大切です。

体の変化だと割り切って、婦人科などに相談することも一つの手ですよ。

心身ともに疲労が蓄積しているから

仕事や家事、育児などで心と体の両方が疲れていると、性欲を感じる余裕がなくなります。

生命を維持することが最優先になり、性的な欲求は後回しにされてしまうのは自然な反応でしょう。

特に、以下のような状況にある方は疲労が溜まっているかもしれません。

これらの状態では、性的なエネルギーまで回らないのは仕方のないことです。

まずは性欲を取り戻すことより、心と体をしっかりと休ませることを優先しましょう。

自分を労わる時間を作ることも、立派な治療の一つだと考えてくださいね。

強いストレスを感じているから

精神的なストレスは、性欲をコントロールする脳の働きを鈍らせる大きな原因となります。

ストレスを感じると交感神経が優位になり、リラックスできず性的な気分になりにくくなるのです。

日常生活には、以下のような様々なストレスが潜んでいます。

こうしたストレスは、知らず知らずのうちにあなたの心に重くのしかかっています。

ストレスの原因から距離を置いたり、発散する方法を見つけたりすることが大切です。

まずはあなたが心地よいと感じる時間を持つことを意識してみてください。

夫との関係性が変化したから

夫との関係性の変化、特にコミュニケーション不足は性欲低下に大きく影響します。

心の繋がりが感じられなくなると、身体的な繋がりを求める気持ちも薄れてしまうからです。

夫婦関係において、以下のような状況に心当たりはありませんか。

このような状態では、夫を性的な対象として見ることが難しくなります。

性欲の問題は、二人の関係性を見直すためのサインなのかもしれません。

セックスのことだけでなく、まずはお互いの気持ちを話し合う機会を持つことが重要です。

自分に自信が持てなくなるから

体型の変化や加齢などにより、自分自身の女性としての魅力に自信が持てなくなることも原因です。

「夫にがっかりされたくない」という不安が、無意識のうちにセックスを避ける気持ちに繋がります。

自信を失ってしまうきっかけには、以下のようなことが考えられます。

これらの要因から、裸になることへの羞恥心や抵抗感が生まれてしまいます。

しかし、あなたの魅力は見た目だけではないということを忘れないでください。

まずは自分自身を肯定し、小さなことから自信を取り戻していくことが大切ですよ。

女性の性欲低下の治療として自分でできるセルフケア4選

病院での治療の前に、あるいは治療と並行して、自分でできるセルフケアもたくさんあります。

日々の生活習慣を見直すことで、心と体のバランスを整えることができるでしょう。

今日から始められることも多いので、一つずつ試してみてはいかがでしょうか。

栄養バランスの取れた食事を摂る

女性ホルモンの働きを助け、心身の活力を高める栄養素を食事から摂ることが大切です。

特にタンパク質やビタミン、ミネラルは、健康な体と安定した精神状態の基礎となります。

具体的には、以下のような食材を意識して食事に取り入れると良いでしょう。

これらの食材をバランス良く摂ることで、体の内側から調子を整えられます。

サプリメントに頼るのも一つの手ですが、まずは日々の食事から見直してみましょう。

美味しいものを楽しんで食べることが、心と体の栄養になりますよ。

リラックスできる時間を作る

意識的にリラックスする時間を作り、ストレスで高ぶった交感神経を鎮めることが重要です。

副交感神経が優位になると心身がリラックスし、性的な感受性も高まりやすくなります。

あなたなりのリラックス方法を見つけるために、以下を試してみてください。

以上の方法は、自律神経のバランスを整えるのに非常に効果的です。

毎日5分でも良いので、全てのことを忘れて自分だけのために時間を使ってみましょう。

「何もしない」という贅沢な時間が、あなたの心に余裕を生み出します。

適度な運動を習慣にする

適度な運動は血行を促進し、気分を前向きにする効果があるため、性欲向上に繋がります。

特に骨盤周りの血流を良くすることで、性的な感覚が鋭敏になることも期待できるでしょう。

激しい運動ではなく、以下のような続けやすいものから始めるのがおすすめです。

これらの運動は、体力向上だけでなく、ストレス解消や自信回復にも役立ちます。

運動をすることで体型が引き締まれば、自分に自信を持つきっかけにもなります。

まずは週に1〜2回、楽しみながら体を動かすことから始めてみましょう。

質の良い睡眠を確保する

質の良い睡眠は、疲労回復はもちろん、ホルモンバランスを整える上で不可欠です。

睡眠中に分泌される成長ホルモンなどが、心身のコンディションを整えてくれるからです。

睡眠の質を高めるためには、以下のような習慣を心がけると良いでしょう。

これらの工夫で、深く質の高い眠りを得やすくなり、翌朝のすっきり感が違います。

睡眠不足は性欲だけでなく、あらゆる不調の原因になることを覚えておきましょう。

まずは今夜から、ぐっすり眠るための環境づくりを試してみてください。

病院で受けられる女性の性欲低下治療3つのアプローチ

セルフケアで改善が見られない場合や、身体的な原因が疑われる場合は専門医への相談が有効です。

婦人科や女性外来では、医学的な観点から様々な治療アプローチが用意されています。

それぞれの治療法について、どのようなものか詳しく見ていきましょう。

専門医によるカウンセリングを受ける

専門医によるカウンセリングでは、心理的な要因や夫婦関係の問題を深く掘り下げていきます。

一人で抱え込んできた悩みを専門家に話すだけでも、心が軽くなり問題が整理されるでしょう。

カウンセリングでは、主に以下のようなことを行います。

これらの対話を通じて、性欲低下の根本にある心理的な障壁を取り除いていきます。

可能であれば、夫と一緒にカウンセリングを受けることで、より効果的な解決が期待できます。

心の専門家と一緒に、問題の根っこから向き合ってみるのも良い方法です。

ホルモン補充療法を検討する

血液検査などでホルモンの低下が確認された場合、ホルモン補充療法（HRT）が選択肢になります。

不足している女性ホルモンを薬で補うことで、更年期症状の改善とともに性欲の回復が期待できます。

ホルモン補充療法には、以下のような様々な投与方法があります。

これらの方法の中から、医師があなたの状態やライフスタイルに合わせて最適なものを選択します。

ただし、血栓症などのリスクも考慮する必要があるため、医師とよく相談することが不可欠です。

身体的な原因がはっきりしている場合には、非常に効果的な治療法と言えるでしょう。

漢方薬で体質改善を図る

東洋医学の観点から、漢方薬を用いて心身のバランスを整え、体質改善を図る方法もあります。

血行を促進したり、気力や体力を補ったりすることで、間接的に性欲の回復をサポートします。

女性の性欲低下に対しては、以下のような漢方薬が処方されることがあります。

これらの漢方薬は、一人ひとりの体質（証）に合わせて処方されます。

ホルモン補充療法に抵抗がある方や、全体的な不調を改善したい方に適した治療法です。

即効性はありませんが、じっくりと根本から体質を変えていきたい方におすすめです。

性欲低下の治療と並行したい夫との関係改善策3つ

性欲低下の治療効果を高めるためには、夫との関係性を見直し、改善していくことが不可欠です。

心の繋がりが深まることで、自然と身体的な繋がりを求める気持ちも育まれていくでしょう。

治療と並行して、これらのコミュニケーションを意識的に取り入れてみてください。

セックス以外のスキンシップを大切にする

セックスを目的としない、日常的な触れ合いを増やすことで、お互いの愛情を確認できます。

プレッシャーのないスキンシップは、安心感や親密さを高め、心の壁を取り払ってくれるでしょう。

例えば、以下のような簡単なことから始めてみてはいかがでしょうか。

こうした触れ合いは、「オキシトシン」という愛情ホルモンの分泌を促します。

まずはセックスから一度離れて、純粋な触れ合いの心地よさを思い出してみましょう。

温かいぬくもりを感じることで、凍っていた心が少しずつ溶けていくはずです。

感謝の気持ちを言葉で伝え合う

日々の生活の中で、お互いへの感謝の気持ちを意識的に言葉にして伝える習慣を作りましょう。

「ありがとう」という言葉は、相手への尊敬と愛情を示し、関係性を良好に保つ魔法の言葉です。

感謝を伝えるポイントは、どんな些細なことでも見つけて口にすることです。

これらの言葉が飛び交う家庭は、温かくポジティブな空気に満たされます。

感謝されることで、夫もあなたをより大切にしたいと思うようになるでしょう。

当たり前だと思っていることこそ、改めて言葉にして伝えてみてください。

二人きりの時間を作ってデートする

意識的に夫婦二人きりの時間を作り、恋人時代のようにデートを楽しむことも非常に大切です。

「妻」「母」という役割から解放され、一人の女性としてリフレッシュする時間を持つことができます。

デートの計画を立てる際は、以下のようなことを試してみると良いでしょう。

こうした非日常的な体験は、お互いを異性として再認識するきっかけになります。

たとえ短い時間でも、夫婦二人の関係だけに集中することが重要です。

マンネリ化した日常に、新鮮な風とときめきを取り戻してみませんか。

女性の性欲低下治療に臨む際の心構え3つ

女性の性欲低下の治療を始めるにあたって、持っておきたい大切な心構えが3つあります。

焦らず、自分を追い詰めずに取り組むことが、結果的に良い方向へ向かうための秘訣です。

これから治療に臨むあなたの心が、少しでも軽くなるように解説します。

自分一人で抱え込まずに相談する

この悩みは非常にデリケートなため、一人で抱え込んでしまいがちですが、それが一番よくありません。

信頼できる友人やパートナー、そして専門家に話すことで、客観的な視点や解決策が見つかります。

相談することには、以下のようなメリットがあります。

これらのことから、一人で悩み続けるよりも早く解決に近づくことができます。

この記事で紹介したような相談窓口も、あなたのためのものです。

勇気を出して誰かに話すことが、問題解決の最も重要な第一歩になります。

完璧を求めず焦らないこと

性欲低下の治療は、すぐに結果が出るものではないと理解し、焦らないことが大切です。

「早く治さなきゃ」というプレッシャーは、かえってストレスになり、回復を妨げてしまいます。

治療の過程では、以下のように考え方を変えてみましょう。

このように、長い目で見て少しずつ進んでいくイメージを持つことが重要です。

心と体の回復には、あなたのペースでじっくりと時間をかける必要があります。

完璧を目指さず、「今日は昨日より少し気分が良いな」くらいで十分ですよ。

自分を責めずに受け入れること

最も大切なのは、「性欲がない自分はダメだ」と自分を責めないことです。

性欲の波は誰にでもあり、今のあなたの状態は決して異常なことではありません。

自分を責める代わりに、以下のように自分自身に優しく声をかけてあげてください。

このように、まずはありのままの自分を受け入れ、認めてあげることが回復の土台になります。

あなたの価値は、性欲の有無によって決まるものでは決してありません。

自分を一番の味方として、優しく労ってあげることから始めてくださいね。

まとめ

今回は、女性の性欲低下の原因からセルフケア、専門的な治療法まで幅広く解説してきました。

まず、女性の性欲が低下する主な原因として、以下の5つを挙げました。

ご自身で取り組めるセルフケアとしては、以下の4つの方法を紹介しました。

専門的な治療法としては、病院で受けられる以下の3つのアプローチがあることを解説しました。

また、治療と並行して夫との関係を改善するために、以下の3つの策が有効でした。

最後に、治療に臨む上では、以下の3つの心構えが大切であることをお伝えしました。

性欲低下は、あなた一人だけの問題ではありません。

この記事をきっかけに、あなたに合った治療法やケアを見つけ、前向きな一歩を踏み出すお手伝いができれば幸いです。