【心が軽くなる】不妊治療中のセックスレスは当然？原因と具体的な解決ステップを解説

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、不妊治療中のセックスレスという繊細な問題に対し、具体的な心理的背景と段階的な解決策を網羅的に解説しているからです。

この記事を読み終えることで、レスになる原因を理解し、夫と心を通わせながら前向きに治療と向き合えるようになります！

記事の前半では『不妊治療中にセックスレスに陥る夫婦が抱える3つの心理』について解説し、

記事の後半では『不妊治療中のセックスレスを解消する5つのステップ』について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

不妊治療中にセックスレスに陥る夫婦が抱える3つの心理

不妊治療中にセックスレスに陥る夫婦が抱える3つの心理について解説します。

なぜ関係が気まずくなるのか、その根本的な原因を知ることで、解決への第一歩を踏み出せるでしょう。

あなたやあなたのパートナーも、無意識のうちにこれらの心理状態に陥っているかもしれません。

それぞれ詳しく解説していきます。

排卵日に合わせる行為が義務になる

最も大きな原因は、愛情表現であるはずのセックスが「子作りのための作業」に変わってしまうことです。

「排卵日に合わせなければ」というプレッシャーが、自然な気持ちや雰囲気を失わせてしまうのです。

実際に、行為が義務的になっている夫婦には、以下のような状況が見られます。

このような状況が続くと、お互いにとってセックスが楽しいものではなく、ただのタスクになってしまいます。

これは不妊治療を進める上で多くの夫婦が経験することであり、あなただけが悪いわけではありません。

まずは「義務に感じてしまうのは仕方ないことなんだ」と自分を認めてあげましょう。

夫が精神的なプレッシャーを感じる

男性側も「期待に応えなければ」という強いプレッシャーから、精神的に追い詰められることがあります。

特にタイミング法では、男性は自分の役割を果たすことに大きな責任を感じ、それがストレスになるのです。

実際に、夫がプレッシャーを感じている場合、以下のようなサインが見られるかもしれません。

以上のサインは、夫が一人でプレッシャーと戦っている証拠であり、決してあなたを拒絶しているのではありません。

女性の辛さに注目が集まりがちですが、男性もまた違った種類の苦しみを抱えていることを理解しましょう。

彼の気持ちにも寄り添い、「一緒に乗り越えよう」という姿勢を見せることが大切ですよ。

治療による心身の疲労が重なる

不妊治療は、ホルモン剤の副作用や通院のストレスなど、心と体に大きな負担をかけます。

このような疲労が積み重なることで、性的な欲求そのものが減退してしまうのは自然なことなのです。

例えば、治療による心身の疲労には、以下のようなものが挙げられます。

心身ともに疲弊している状態では、夫婦生活を楽しむ余裕がなくなってしまうのは当然のことでしょう。

治療のスケジュールや結果に一喜一憂する毎日では、他のことまで考えられなくなってしまいます。

今は心と体を休めることが最優先だと考え、自分自身を労ってあげてくださいね。

不妊治療中のセックスレスを解消する5つのステップ

ここでは、不妊治療中のセックスレスを解消するための具体的な5つのステップを紹介します。

一つずつ丁寧に進めていくことで、夫婦の関係性を着実に改善していくことができるでしょう。

焦らず、自分たちのペースで取り組むことが、何よりも大切になってきます。

それぞれ詳しく解説していきます。

STEP1. まずはお互いの気持ちを正直に話す

解決への第一歩は、お互いが今何を感じ、何に悩んでいるのかを正直に打ち明けることです。

相手を責めるのではなく、「私はこう感じている」という主語で伝えることが、建設的な対話に繋がります。

実際に、話し合いの場を設ける際には、以下のような点を意識すると良いでしょう。

以上のように、お互いの本音を共有することで、「悩んでいるのは自分だけじゃなかった」と分かり合えます。

この話し合いは、セックスレス解消のためだけでなく、夫婦の絆を再確認する重要な機会になります。

勇気がいるかもしれませんが、この一歩が二人の関係を大きく変えるきっかけになりますよ。

STEP2. 一時的に妊活から離れてみる

「妊活」というプレッシャーから解放されるために、一時的に治療やタイミング法をお休みすることも有効です。

心と体をリフレッシュさせ、夫婦が恋人同士だった頃のような関係性を取り戻すことを目指しましょう。

実際に、妊活から離れている期間中は、以下のようなことを意識してみるのがおすすめです。

このように妊活から距離を置くことで、義務感から解放され、心に余裕が生まれてくるはずです。

もちろん、治療の進捗が気になるかもしれませんが、長い目で見てこの休息期間はプラスに働きます。

焦る気持ちをぐっとこらえて、二人のための「お休み」を思い切って取ってみましょう。

STEP3. 医師やカウンセラーに相談する

夫婦だけでは解決が難しいと感じた時は、専門家の力を借りることもためらわないでください。

不妊治療の専門医やカウンセラーは、多くの夫婦の悩みを聞いており、客観的な助言をくれます。

実際に、専門家に相談することで、以下のようなメリットが期待できます。

以上のことから、専門家への相談は、自分たちでは気づかなかった新たな視点や解決策を得る機会になります。

人に相談することは恥ずかしいことではなく、問題を解決するための賢明な選択の一つです。

一人で抱え込まず、専門家のサポートを上手に活用していくことを考えましょう。

STEP4. スキンシップの機会を意識的に作る

セックスレスだからといって、全ての触れ合いをなくす必要はまったくありません。

セックスに至らなくても、手をつなぐ、ハグをするなどの軽いスキンシップが心の距離を縮めます。

日常生活の中で、以下のような簡単なスキンシップを取り入れてみましょう。

このような何気ない触れ合いが、「自分は愛されている」という安心感を育て、温かい関係を築きます。

スキンシップは、言葉以上に相手への愛情を伝えることができる強力なコミュニケーション手段です。

まずは簡単なことからで大丈夫なので、意識的に触れ合う時間を作ってみてくださいね。

STEP5. 二人だけの楽しい時間を持つ

不妊治療のことばかり考えると気が滅入ってしまうので、意識的に二人で楽しめる時間を作りましょう。

夫婦が心から笑い合える時間を持つことが、ポジティブな雰囲気を作り、関係改善に繋がります。

例えば、以下のように、妊活とは全く関係のない楽しい計画を立ててみるのはいかがでしょうか。

以上のように、ただ純粋に楽しむ時間を持つことで、二人の間にあった緊張感が和らいでいきます。

「私たちは夫婦である前に、人生を共にするパートナーなんだ」という大切なことを思い出せるでしょう。

治療の合間を縫って、意識的に二人のための「楽しいイベント」を企画してみましょう。

夫の協力を得るための上手な話し方4つのポイント

夫の協力を得るためには、伝え方が非常に重要です。上手な話し方の4つのポイントを解説します。

感情的にぶつかるのではなく、戦略的に対話することで、夫もあなたの気持ちを理解しやすくなります。

これらのポイントを意識するだけで、話し合いの質が大きく変わってくるはずです。

それぞれ詳しく解説していきます。

感情的にならずに冷静に伝える

辛い気持ちが溢れて感情的になりがちですが、まずは一呼吸おいて冷静に話すことを心がけましょう。

感情的な言葉は相手を萎縮させ、防御的にさせてしまい、本音での対話が難しくなってしまいます。

実際に、冷静に話すためには、以下のような準備をしておくと効果的です。

以上の準備をすることで、感情のぶつけ合いではなく、問題解決に向けた建設的な話し合いができます。

あなたの冷静な態度は、夫にも安心感を与え、真剣に耳を傾けてくれるきっかけになるでしょう。

感情的になりそうな時は、「一回休憩しようか」と提案するのも良い方法ですよ。

「私」を主語にして気持ちを話す

「あなたは～してくれない」という相手を主語にした言い方は、相手を責めているように聞こえます。

代わりに「私は～と感じて寂しい」というように、自分を主語にした「I（アイ）メッセージ」を使いましょう。

例えば、以下のように言い換えるだけで、相手への伝わり方が大きく変わります。

このように自分の気持ちとして伝えることで、相手は非難されたと感じず、素直に受け止めやすくなります。

Iメッセージは、自分の弱さを見せることでもあり、相手の共感や助けたい気持ちを引き出します。

これは夫婦関係だけでなく、あらゆる人間関係で使える魔法のコミュニケーション術です。

相手を責めずに感謝の気持ちを添える

不満を伝える前に、まずは日頃の感謝や相手の頑張りを認める言葉を伝えることが大切です。

最初にポジティブな言葉を伝えることで、相手は心を開き、その後の話も前向きに聞きやすくなります。

具体的には、以下のような形で感謝の気持ちを伝えてから本題に入ると良いでしょう。

このような前置きがあるだけで、相手は「自分は敵ではなく味方だ」と認識し、安心して話を聞けます。

不満や悩みを伝える時こそ、相手へのリスペクトと感謝の気持ちを忘れないようにしましょう。

「ありがとう」の一言が、冷え切った関係を温めるきっかけになることも多いですよ。

具体的な解決策を一緒に考える

ただ不満を伝えるだけでなく、「二人でどうすれば乗り越えられるか」という未来志向の姿勢が重要です。

問題を一方的に突きつけるのではなく、「一緒に解決策を考えたい」という協力のスタンスを示しましょう。

話し合いの最後には、以下のような形で、具体的な次のアクションを一緒に決めることを目指します。

このように具体的な提案をすることで、話し合いがただの愚痴で終わらず、前向きな一歩に繋がります。

問題を二人共通の課題として捉え、共に解決策を探すプロセスそのものが、夫婦の絆を深めるのです。

完璧な答えでなくていいので、まずは小さな一歩を一緒に踏み出す提案をしてみましょう。

不妊治療中でも夫婦の絆を深める3つの習慣

セックスレスであっても、夫婦の絆を深めることは可能です。そのための3つの習慣を紹介します。

日常の些細な積み重ねが、困難な時期を乗り越えるための強い土台となってくれるでしょう。

これらの習慣は、二人が「夫婦」であると同時に「チーム」であることを再認識させてくれます。

それぞれ詳しく解説していきます。

日常的な感謝の言葉を忘れない

「ありがとう」という言葉は、当たり前の日常の中にこそ、意識して伝えるべき魔法の言葉です。

相手の存在や行動を認め、感謝することで、お互いの自己肯定感を高め、温かい関係を育みます。

例えば、以下のような、本当に些細なことに対して感謝を伝えてみましょう。

このような小さな感謝のキャッチボールが、お互いの心を潤し、思いやりの気持ちを育てていきます。

辛い時期だからこそ、相手の良いところや、してもらって嬉しいことに目を向けることが大切です。

照れくさいかもしれませんが、今日から「ありがとう」を一日一回、声に出して伝えてみませんか。

共通の趣味や楽しみを見つける

不妊治療という一つの目標だけでなく、二人で楽しめる共通の趣味を持つことは非常に重要です。

治療のことを忘れ、純粋に笑い合える時間が、夫婦の間に新しいポジティブな空気をもたらします。

もし共通の趣味がない場合は、以下のようなことから新しく始めてみるのも良いかもしれません。

このように、治療以外の世界で繋がることで、二人の関係性に新たな彩りと深みが生まれるのです。

「妊活仲間」としての関係だけでなく、「人生の楽しみを共有するパートナー」としての側面を育てましょう。

どんなことでも良いので、二人で「これ、楽しいね」と言い合える何かを見つけてみてください。

手を繋ぐなど軽い触れ合いを大切にする

性的な関係がなくても、日常の中での軽い触れ合いは、愛情と安心感を伝える上で欠かせません。

肌と肌が触れ合うことで、幸福ホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌され、ストレスが緩和されます。

セックスへのプレッシャーを感じさせない、以下のような自然な触れ合いを意識してみましょう。

このようなスキンシップは、「あなたのことを大切に思っているよ」という非言語のメッセージになります。

言葉でのコミュニケーションが難しい時でも、身体的な触れ合いが心の溝を埋めてくれることがあります。

まずは今日、隣にいるパートナーの手に、そっと触れることから始めてみてはいかがでしょうか。

辛い不妊治療中に自分を大切にするための4つの方法

最後に、何よりも大切な「自分自身をケアする方法」を4つお伝えします。

あなたが心穏やかでいることが、結果的に夫婦関係や治療にも良い影響を与えるでしょう。

自分を追い詰めてしまう前に、意識的に自分を甘やかす時間を作ることが大切です。

それぞれ詳しく解説していきます。

完璧を目指さずに自分を許す

「良い妻でいなければ」「治療を頑張らなければ」という完璧主義は、自分を苦しめるだけです。

時には気持ちが落ち込んだり、夫に優しくできなかったりする自分を、「今は仕方ない」と許しましょう。

あなたは人間であり、ロボットではありません。以下のように考えてみてください。

このように自分に優しくすることで、心の余白が生まれ、他者にも優しくなれる好循環が生まれます。

自分を責めることは、何の解決にもならず、ただエネルギーを消耗させるだけだと知りましょう。

まずは鏡を見て、「いつも頑張ってるね、偉いよ」と自分自身に声をかけてあげてください。

治療以外のことに没頭する時間を作る

四六時中、不妊治療のことばかり考えていると、視野が狭くなり、どんどん辛くなってしまいます。

意識的に治療のことを忘れられるような、あなたが夢中になれる時間を作ることが大切です。

それは、以下のような、どんな些細なことでも構いません。

このように、自分のためだけの時間を持つことで、あなたは「不妊治療中の女性」以外の自分を取り戻せます。

自分の世界を持つことは、心のバランスを保つ上で非常に重要な役割を果たしてくれます。

週に一度でも良いので、「自分だけの聖域」と呼べる時間を確保するようにしましょう。

信頼できる友人に話を聞いてもらう

夫には言えない悩みや愚痴も、信頼できる友人になら話せるということもあるでしょう。

一人で抱え込まずに、自分の気持ちを誰かに聞いてもらうだけで、心は驚くほど軽くなります。

話す相手を選ぶ際には、以下のような点を考慮すると良いかもしれません。

話す目的は、解決策を求めることではなく、ただ気持ちを吐き出して共感してもらうことです。

もし身近に適切な相手がいない場合は、SNSの同じ境遇の人のコミュニティなども選択肢になります。

辛い時は「助けて」と声を上げる勇気も、自分を大切にするための立派な行動ですよ。

好きなものを食べたりゆっくり休んだりする

心と体は繋がっています。心が疲れている時は、体も労ってあげることが何よりの薬になります。

「体に良いものを」とストイックになりすぎず、時には自分の心が喜ぶことを優先してあげましょう。

自分を甘やかす日と決めて、以下のようなご褒美を自分に与えてみてはいかがでしょうか。

このような小さなご褒美が、明日への活力を生み出し、また頑張ろうという気持ちにさせてくれます。

自分を大切に扱うことは、自分自身への最大の投資であり、決して無駄なことではありません。

頑張っているあなただからこそ、自分を世界一甘やかす日を定期的に作ってくださいね。

まとめ

今回は、不妊治療中に起こりがちなセックスレスの原因から、具体的な解決策、そして夫婦の絆を深める習慣まで解説してきました。

不妊治療中にセックスレスに陥る夫婦が抱える心理的な原因は、以下の3つでした。

これらの心理を理解することが、問題解決の第一歩でしたね。

そして、セックスレスを解消するためには、以下の5つのステップが有効でした。

焦らず、自分たちのペースで一つずつ取り組むことが大切でした。

また、夫の協力を得るための上手な話し方として、以下の4つのポイントを紹介しました。

伝え方一つで、夫の受け止め方は大きく変わるのでした。

さらに、セックスレスでも夫婦の絆を深めるためには、以下の3つの習慣が効果的でした。

日常の小さな積み重ねが、二人の関係を強くするのでした。

最後に、何よりも大切な自分自身をケアする方法として、以下の4つを挙げました。

あなたが笑顔でいることが、夫婦にとって一番の幸せです。

不妊治療は、夫婦の絆が試される時でもあります。

一人で抱え込まず、この記事をきっかけに、ぜひパートナーと話し合う時間を作ってみてください。

あなたとパートナーが、手を取り合ってこの困難を乗り越えていけることを心から願っています。