【チェックリスト付】うちの夫もED？4つのサインと改善に向けた6つのステップ

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、夫の疲れを正しく理解し、適切なサポートをすることで、夫の心と体を癒し、自然と夫婦関係も改善できるからです。

この記事を読み終えることで、夫を癒す具体的な方法が分かり、無理なくレス解消への道筋を見つけられます！

記事の前半では『夫が疲れてるときに妻が絶対にしてはいけない行動』について解説し、記事の後半では『疲れてる夫を癒す妻ができる神対応』について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

夫が疲れてるときのサイン3選

まずは、あなたの夫が本当に疲れているのか、そのサインを見極めることが大切です。

夫が出している疲れのサインに気づくことで、あなたが取るべき対応が見えてきます。

夫が心身ともに疲れているときに見られる主なサインは、以下の3つが挙げられます。

あなたの夫にも、当てはまっていることがあるのではないでしょうか。

それぞれ詳しく解説していきます。

口数が極端に減る

家に帰ってきても会話が少なくなるのは、心身が疲弊しているサインの一つなのです。

仕事などで頭や気を使いすぎて、家では話すエネルギーすら残っていない状態でしょう。

実際に、口数が減っている夫には、以下のような様子が見られることが多いです。

以上のように、あなたとの会話を避けているのではなく、単純に話す気力がないのです。

あなたに興味がなくなったわけではないので、まずはそっと見守ってあげましょう。

無理に話させようとせず、静かに過ごせる時間を提供してあげるのが優しさです。

休日はずっと寝ている

休日にどこにも出かけず、一日中寝て過ごすのは、疲労がピークに達している証拠です。

平日の疲れがたまりすぎて、休日に活動するだけの体力が残っていないのでしょう。

例えば、以下のような休日の過ごし方をしている場合は、かなり疲れていると考えられます。

このような状態は、怠けているのではなく、体が休息を強く求めているサインです。

せっかくの休日にどこにも行けないのは寂しいですが、今は回復を優先すべき時です。

「ゆっくり休んでね」と声をかけて、安心して休める環境を整えてあげましょう。

ため息や愚痴が増える

以前よりもため息をつく回数が増えたり、仕事の愚痴が多くなったりするのも注意信号です。

精神的なストレスが溜まっており、無意識のうちに外に漏れ出してしまっているのです。

具体的には、夫が以下のような言動をすることが増えていないか確認してください。

これらの言動は、心に余裕がなくなっている証拠であり、あなたへのSOSかもしれません。

愚痴を聞かされるのは大変ですが、それだけあなたに心を開いている証拠でもあります。

否定せずに「大変なんだね」と共感してあげるだけで、夫の心は少し軽くなります。

夫が疲れてるときに妻が絶対にしてはいけない行動4つ

夫が疲れている時に、あなたの何気ない行動がさらに彼を追い詰めてしまうことがあります。

良かれと思ってやったことが裏目に出ないよう、避けるべき行動を理解しておきましょう。

夫が疲弊している時に、妻が決してしてはいけない行動は主に以下の4つです。

これらの行動は、夫のプライドを傷つけ、夫婦の溝を深める原因になります。

それぞれ詳しく解説していきます。

原因をしつこく問い詰める

心配する気持ちから「何かあったの？」としつこく聞くのは、逆効果になることが多いです。

男性は、自分の弱みを話したくない、自分で解決したいという気持ちが強い生き物です。

特に、夫が疲れている時に以下のような質問攻めは避けるべきでしょう。

以上のような問い詰めは、夫を尋問しているように感じさせ、心を閉ざさせてしまいます。

話したくない時には、そっとしておくのが一番の優しさであることを覚えておきましょう。

「話したくなったら聞くからね」というスタンスで、静かに待ってあげるのが賢明です。

家事の不満をぶつける

夫が疲れている時に「私ばかり大変」と家事や育児の不満をぶつけるのはやめましょう。

ただでさえ疲れているところに不満をぶつけられると、家に安らぎを感じられなくなります。

例えば、以下のような言葉は、夫の心をさらに疲れさせてしまう可能性があります。

あなたの言い分も分かりますが、夫を責めても状況は何も改善しません。

夫も「申し訳ない」という気持ちと「俺だって頑張ってる」という気持ちで板挟みです。

不満を伝えるのは、夫が元気になってから。今はチームとして乗り越えましょう。

無理に体を求める

あなたが寂しいからといって、疲れている夫にセックスを強要するのは絶対にNGです。

セックスが愛情表現ではなく、義務やプレッシャーに感じられ、レスを悪化させます。

特に、以下のような形で夫に迫ってしまうのは避けるべき行動と言えます。

このような行動は、夫に罪悪感を抱かせ、自信を喪失させてしまうだけです。

性欲は心身の健康のバロメーター。疲れている時に湧かないのは自然なことです。

今は体を求めるより、心を癒すことを最優先に考えてあげてくださいね。

他の家庭と比較する

「〇〇さんの旦那さんは～」と、他の家庭の話を持ち出して夫を比較するのはやめましょう。

男性はプライドが高く、他人と比較されることを極端に嫌う傾向があります。

よかれと思って言ったとしても、以下のような比較は夫の心を深く傷つけます。

これらの言葉は、夫の頑張りを全否定し、「自分はダメな夫だ」と思わせてしまいます。

家庭の形はそれぞれ違いますし、隣の芝生は青く見えるものなのです。

比べるべきは他人ではなく、過去の自分たち。良い時も悪い時も支え合いましょう。

疲れてる夫を癒す妻ができる神対応5つ

夫の疲れを癒し、再び笑顔を取り戻してもらうために、あなたができることがあります。

ちょっとした心遣いや行動が、夫にとっては何よりの栄養ドリンクになるのです。

疲れている夫の心を溶かす、妻ができる神対応は主に以下の5つです。

これらの対応は、夫に「この家が一番の癒やしだ」と感じさせるでしょう。

それぞれ詳しく解説していきます。

栄養満点の食事を用意する

バランスの取れた温かい食事は、疲れた心と体に直接エネルギーを届けます。

夫の好物や、疲労回復に効果的な食材を取り入れたメニューを考えてみましょう。

実際に、以下のような食事は、夫の体を内側から元気にしてくれます。

このように、胃袋から夫をサポートすることで、あなたの愛情がダイレクトに伝わります。

手の込んだ料理でなくても構いません。「あなたのために」という気持ちが大切です。

「今日は何が食べたい？」とリクエストを聞いてあげるのも喜ばれますよ。

マッサージで体をほぐしてあげる

スキンシップも兼ねたマッサージは、体の疲れだけでなく心の緊張もほぐしてくれます。

「疲れてるでしょ」と、肩や腰を優しく揉んであげることで、自然な触れ合いが生まれます。

例えば、夫がリラックスしている以下のようなタイミングで試してみてはいかがでしょうか。

あなたの温かい手で触れられることで、夫は心から安心感を覚えるでしょう。

セックスレスの夫婦にとって、こうした非性的なスキンシップはとても重要です。

上手じゃなくても大丈夫。「気持ちいい？」と聞きながら、優しく触れてあげてください。

一人になれる時間を作ってあげる

時には、誰にも邪魔されずに一人で静かに過ごす時間が、男性には必要です。

頭の中を整理したり、好きなことに没頭したりする時間を与えてあげましょう。

具体的には、以下のようにして夫が一人になれる環境を意図的に作ってあげます。

このように、夫のテリトリーを尊重してあげることで、彼はエネルギーを充電できます。

寂しいかもしれませんが、これはあなたへの拒絶ではなく、自己回復のための時間なのです。

「ゆっくりしてね」と笑顔で送り出してあげられる妻は、夫にとって最高のパートナーです。

感謝の言葉をたくさん伝える

「いつもありがとう」という感謝の言葉は、夫の頑張りを認め、自己肯定感を高めます。

当たり前だと思わずに、日々の小さなことにも感謝を伝える習慣をつけましょう。

夫のモチベーションを上げる、以下のような具体的な感謝の言葉が効果的です。

これらの言葉は、夫に「自分の頑張りは認められている」という実感を与えます。

疲れ切っている時こそ、こうした承認の言葉が心に深く染み渡るものです。

思っているだけでは伝わりません。ぜひ、今日から言葉にして伝えてみてください。

笑顔で話を聞いてあげる

夫がぽつりと愚痴や弱音を吐いた時、笑顔で「うんうん」と聞いてあげるだけで十分です。

アドバイスや解決策を提示するのではなく、ただただ共感し、受け止めてあげましょう。

夫が安心して話せる聞き方として、以下のポイントを意識してみてください。

あなたに話を聞いてもらうだけで、夫は気持ちが整理され、心が軽くなるのです。

男性は、妻に問題解決ではなく、共感と癒やしを求めている場合が多いのです。

「私でよければいつでも聞くよ」という姿勢が、夫にとって最大の心の支えになります。

夫の疲れが取れた後にレスを解消する3つのステップ

夫の心身が回復してきたら、いよいよレス解消に向けて少しずつ動き出しましょう。

焦りは禁物です、自然な流れで二人の距離を縮めていくことが成功の鍵になります。

夫の疲れが癒えた後にレスを解消していくには、以下の3つのステップが有効です。

この順番で進めることで、夫にプレッシャーを与えることなく関係を深められます。

それぞれ詳しく解説していきます。

STEP1. まずはスキンシップから再開する

いきなりセックスを目指すのではなく、まずは日常的な軽いスキンシップから始めましょう。

手をつなぐ、ハグをするなど、性的な意味合いのない触れ合いで安心感を与えます。

具体的には、以下のような自然なタイミングでスキンシップを試してみてください。

こうした触れ合いを重ねることで、お互いの肌の温もりを思い出すことができます。

セックスへのハードルが高いと感じている夫も、これなら受け入れやすいでしょう。

まずは触れることに慣れる、というリハビリの期間だと考えてみてください。

STEP2. 二人で楽しめるデートを計画する

夫婦ではなく、恋人同士に戻ったようなデートを計画して、新鮮な気持ちを取り戻しましょう。

日常から離れた特別な時間を過ごすことで、お互いを異性として再認識しやすくなります。

二人の関係をリフレッシュさせるために、以下のようなデートプランはいかがでしょうか。

このような楽しい時間を共有することで、自然と二人の心の距離も縮まっていきます。

デートの目的はセックスではなく、あくまで二人の時間を楽しむことだと意識しましょう。

「今度のお休み、二人でどこか行かない？」とワクワクするような提案をしてみましょう。

STEP3. 雰囲気作りでムードを高める

二人の気持ちが近づいてきたら、最後は寝室の雰囲気作りでムードを後押ししましょう。

五感を刺激するような工夫をすることで、自然とロマンチックな気持ちが高まります。

セックスへと自然に繋げるために、以下のような雰囲気作りが効果的です。

このような非日常的な空間は、マンネリを打破し、性的な緊張感を高めてくれます。

やりすぎると夫がプレッシャーを感じるので、あくまでさりげなく行うのがポイントです。

「たまにはこんなのも良いかなと思って」と、可愛らしく演出してみてください。

夫が疲れすぎないために夫婦でできる習慣2つ

一度レスが解消しても、また夫が疲れ果ててしまっては元のもくあみです。

夫が一人で抱え込みすぎないよう、夫婦で支え合う仕組みを作ることが大切になります。

夫が疲れすぎないために、日頃から夫婦で実践しておきたい習慣は以下の2つです。

これらの習慣は、夫婦を対等なパートナーにし、共に困難を乗り越える力を育みます。

それぞれ詳しく解説していきます。

家事の分担を見直す

家事や育児の負担がどちらか一方に偏らないよう、定期的に分担を見直しましょう。

「手伝う」という感覚ではなく、夫婦二人の仕事として捉えることが重要です。

例えば、以下のように家事をリストアップし、お互いの得意不得意を考慮して分担します。

このように役割を明確にすることで、お互いの負担が軽くなり、不満も溜まりにくくなります。

家庭は夫婦二人で経営する会社のようなもの。お互いが協力し合うのは当然です。

「いつもありがとう、助かるよ」と、お互いの頑張りを認め合うことを忘れずに。

定期的に本音を話し合う時間を作る

月に一度でも良いので「夫婦会議」を開き、お互いの気持ちや状況を共有しましょう。

不満や不安が小さいうちに話し合うことで、大きな問題に発展するのを防げます。

夫婦会議では、以下のようなテーマについてオープンに話し合うのがおすすめです。

このような時間を持つことで、すれ違いを防ぎ、いつでも本音を言える関係が築けます。

相手を責めるのではなく、あくまで「二人でより良くなるため」の話し合いです。

美味しいお茶でも飲みながら、リラックスした雰囲気で行うのが長続きのコツですよ。

まとめ

今回は、夫が疲れている時のサインから、妻がすべき対応、そしてレス解消法まで解説してきました。

夫が疲れている時には、口数が減るなどの分かりやすいサインがありました。

そんな時に、問い詰めたり他の家庭と比較したりする行動は避けるべきでした。

むしろ、食事やマッサージで癒やし、感謝を伝える神対応が効果的でした。

夫の元気が戻ったら、スキンシップから始める3ステップでレス解消を目指しました。

そして、今後も良い関係を続けるために、家事分担などの習慣が大切でした。

夫が疲れているのは、あなたへの愛情がなくなったからではありません。

一番の味方であるあなたが、最高の癒やしとなって夫を支えてあげてください。

あなたの優しさが、きっと二人の絆をより強くするはずです。