【簡単診断】あなたの夫婦はセックスレス？3つのチェックポイントで確認しよう

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、セックスレスで深く悩んでいた私の経験も踏まえて、あなたの疑問を一つずつ丁寧に解消できる構成だからです。

この記事を読み終えることで、自分の状況がセックスレスに該当するのかが明確に分かり、今後の夫婦関係を改善するための具体的な第一歩を見つけられます！

記事の前半では「あなたの状況はセックスレス？3つのチェックポイントで確認しよう」について解説し、

記事の後半では「セックスレスから抜け出すための3つの第一歩」について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

あなたの状況はセックスレス？3つのチェックポイントで確認しよう

セックスレスは、夫婦の間に起こりうるデリケートな問題ですね。

自分の状況がセックスレスに該当するのか、多くの女性が悩むところでしょう。

ここでは、セックスレスの基本的な定義から、夫婦間で認識のずれがなぜ生じるのか、そして期間や頻度で判断するポイントについて見ていきます。

それぞれ解説していきます。

セックスレスの一般的な定義を知ろう

セックスレスの一般的な定義を知ることで、あなたの夫婦関係が該当するか客観的に判断できます。

日本性科学会では、病気や特別な事情がないのに、１ヶ月以上性交渉がない状態とされているのです。

この定義に当てはまる状態は以下の通りです。

以上の定義はあくまで一般的な基準であり、夫婦の形はそれぞれ違うため、当てはまらなくても悩むことはあります。

大切なのは数字だけでなく、あなた自身の感情と夫の気持ちに目を向けることです。

まずはこの定義を参考に、あなたの状況を一度整理してみましょう。

夫婦間で認識がずれる理由を知ろう

セックスレスの認識が夫婦間でずれるのは、性に対する価値観や期待が異なるからです。

男性と女性では、性的な行動への意識や欲求に違いがあることが多く、それがすれ違いを生む原因となります。

夫婦間で認識がずれる原因は以下の通りです。

このような認識のずれは、夫婦間のコミュニケーション不足から生じることが多いでしょう。

お互いの気持ちを理解することが、セックスレス解消への第一歩になるでしょう。

まずは、相手の考え方を知ろうとする姿勢が大切だと言えますね。

期間と頻度で判断するポイントを見つけよう

セックスレスかどうかは、性的な接触の期間と頻度で判断する一つの目安があります。

一般的には、半年から１年以上性交渉がない場合、セックスレスと認識されることが多いでしょう。

期間と頻度で判断するポイントは以下の通りです。

これらのポイントは、あくまで一般的な目安であり、夫婦ごとに最適な頻度は異なります。

あなた自身が「セックスレス」と感じるなら、それは大切なサインです。

数字だけに囚われず、あなたの心の声にも耳を傾けるようにしましょう。

夫とのセックスレスの主な原因を4つ知ろう

夫とのセックスレスに悩むあなたは、その原因を知りたいと考えているでしょう。

夫が性的な行為に応じない背景には、様々な理由が隠されていることがあります。

ここでは、夫側の主なセックスレスの原因として考えられる４つについて解説していきます。

夫とのセックスレスの主な原因は以下の通りです。

それぞれの原因を深く理解することが、解決への第一歩となります。

それぞれ解説していきます。

夫の身体的な不調や病気を知ろう

夫がセックスに応じない理由として、身体的な不調や病気が隠れていることがあります。

例えば、ED（勃起不全）や性欲低下を引き起こす病気が、性的な行為を妨げている可能性があるでしょう。

夫の身体的な不調や病気の可能性は以下の通りです。

このような問題はデリケートなため、夫自身もなかなか言い出せない場合があります。

もしかしたら、夫は密かに悩んでいるのかもしれません。

優しく寄り添い、病院での受診を促すことも大切ですね。

夫の精神的なストレスや疲労を理解しよう

夫の精神的なストレスや日常の疲労が、セックスレスの大きな原因となることがあります。

仕事や人間関係、経済的な問題など、日々のプレッシャーは性欲に大きな影響を与えるでしょう。

夫の精神的なストレスや疲労の兆候は以下の通りです。

精神的な負担が大きいと、性的な欲求が後回しになるのは当然のことです。

夫の心身の状態を気遣い、リラックスできる環境を整えてあげましょう。

まずは、ゆっくり休める時間を作ってあげることが大切だと言えるでしょう。

夫の性的な価値観の変化を受け止めよう

夫の性的な価値観や趣向が、時間の経過とともに変化している可能性もあります。

結婚生活が長くなると、性的な刺激に対する感受性も変わることがあるでしょう。

夫の性的な価値観の変化の兆候は以下の通りです。

このような変化は、決してあなたが悪いわけではありません。

お互いの性的なニーズや価値観を正直に話し合うことで、新たな解決策が見つかるかもしれません。

勇気を出して、お互いの気持ちを伝え合ってみる機会を設けてみましょう。

夫があなたに魅力を感じない理由を探そう

夫があなたに性的な魅力を感じていない可能性も、セックスレスの原因の一つです。

これは非常にデリケートな問題ですが、正直に向き合うことが大切でしょう。

夫があなたに魅力を感じない可能性のある理由は以下の通りです。

原因を決めつけるのではなく、まずはあなた自身の心と体を見つめ直す良い機会かもしれません。

自分磨きをすることで、自信を取り戻し、夫の目に魅力的に映ることもあるでしょう。

外見だけでなく、内面から輝くあなたを目指してみてくださいね。

セックスレスを招く妻側の3つの理由も見てみよう

セックスレスは、夫側だけでなく、妻側の状況や心理が影響している場合もあります。

あなた自身の心と体に目を向けることで、セックスレスの根本的な原因が見えてくるかもしれません。

ここでは、妻側がセックスレスを招く可能性のある３つの理由について詳しく見ていきます。

セックスレスを招く妻側の理由は以下の通りです。

これらの理由を知ることで、あなたが今抱えている状況をより深く理解できるでしょう。

それぞれ解説していきます。

あなたの性欲が低下している可能性を考えよう

あなた自身の性欲が低下していることが、セックスレスの直接的な原因になっている可能性もあります。

女性の性欲は、ホルモンバランスや精神状態に大きく左右されることがあるからです。

性欲が低下する原因は以下の通りです。

性欲の低下は、病気や生活習慣の見直しで改善できる場合があります。

もし心当たりのある場合は、婦人科や専門医に相談することも考えてみましょう。

自分の体を労わり、心身ともに健康な状態を目指すことが大切ですね。

出産後や育児疲れが影響しているか見極めよう

出産後の女性は、ホルモンバランスの変化や育児による疲労から性欲が低下しやすいです。

赤ちゃんのお世話で手一杯になり、夫婦の時間をゆっくり過ごす余裕がなくなることも大きな理由でしょう。

出産後や育児疲れがセックスレスに影響する要因は以下の通りです。

この時期のセックスレスは、多くの夫婦が経験することであり、一時的なものかもしれません。

夫と育児の分担を見直したり、夫婦二人だけの時間を作ったりすることが有効です。

無理をせず、まずは夫婦で協力体制を築いてみましょう。

あなた自身の体型や自信の悩みを解決しよう

あなた自身の体型へのコンプレックスや、自己肯定感の低さがセックスレスの原因になることがあります。

自分に自信が持てないと、性的な行為に積極的になれず、夫からの誘いを拒んでしまうからです。

体型や自信の悩みを解決するポイントは以下の通りです。

外見だけでなく、内面の美しさに目を向けることも大切になります。

あなたの心が満たされることで、自然と自信が湧いてくるでしょう。

あなたが心から笑顔でいられることが、何よりも魅力的なはずですよ。

セックスレスが夫婦関係にもたらす5つの影響

セックスレスは、単に性的な問題に留まらず、夫婦関係全体に深刻な影響を与えることがあります。

放置しておくと、夫婦の絆が弱まり、心の距離が遠くなってしまう可能性もあるでしょう。

ここでは、セックスレスが夫婦関係にもたらす５つの具体的な影響について解説していきます。

セックスレスが夫婦関係にもたらす影響は以下の通りです。

これらの影響を知ることで、早めの対処の重要性を理解できるでしょう。

それぞれ解説していきます。

夫婦間のコミュニケーションが減少するから

セックスレスが続くと、夫婦間のコミュニケーション自体が減少してしまうことがあります。

性的な接触がないことで、お互いに触れ合う機会が減り、会話も希薄になりがちだからです。

コミュニケーションが減少する要因は以下の通りです。

会話が減ると、お互いの気持ちや考えが分からなくなり、すれ違いが増えるでしょう。

セックスレスの問題だけでなく、日常の些細な会話を大切にすることが重要です。

まずは、あいさつや感謝の言葉から始めてみてはいかがでしょうか。

お互いへの信頼感が薄れてしまうから

セックスレスは、夫婦がお互いに信頼感を失う原因になることがあります。

性的な関係が途絶えることで、相手への不信感や疑念が芽生えやすくなるからです。

信頼感が薄れてしまう要因は以下の通りです。

一度失われた信頼は、取り戻すのに時間がかかるものです。

疑心暗鬼になる前に、早めに対処することが夫婦関係を保つ鍵となるでしょう。

小さなことでも、感謝や愛情を伝える努力を続けてみてください。

心の距離が遠くなる寂しさを感じるから

セックスレスが続くと、夫婦間の心の距離が遠くなり、深い寂しさを感じることがあります。

性的な触れ合いは、夫婦の絆を深める重要な愛情表現の一つだからです。

寂しさを感じる要因は以下の通りです。

この寂しさは、心の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。

性的な行為がなくても、普段のスキンシップや会話で愛情を表現することが大切です。

手をつないだり、ハグをしたり、小さな触れ合いから始めてみましょう。

外に愛情を求める気持ちになるから

セックスレスが長引くと、満たされない愛情や欲求を外に求める気持ちが芽生えることがあります。

これは、不倫や浮気といった問題に発展してしまう可能性も秘めているからです。

外に愛情を求める気持ちになる要因は以下の通りです。

夫婦関係が破綻する前に、この問題に真剣に向き合う必要があるでしょう。

一時の感情に流されず、冷静に夫婦関係を立て直す努力をしましょう。

後悔しないためにも、夫婦での話し合いを最優先してみてください。

家庭全体の雰囲気が悪くなるから

セックスレスは、夫婦間の問題だけでなく、家庭全体の雰囲気を悪くする原因にもなります。

夫婦の間に冷え切った空気が流れると、子どもや他の家族にもその影響が及ぶからです。

家庭全体の雰囲気が悪くなる要因は以下の通りです。

子どもたちは、親の雰囲気や関係性を敏感に感じ取ってしまうものです。

家庭は安心できる場所であるべきで、そのためにも夫婦関係の改善は欠かせません。

明るい家庭を築くためにも、勇気を出して一歩を踏み出してみましょう。

セックスレスから抜け出すための3つの第一歩

セックスレスの現状を理解し、その原因や影響を知ることは、解決への大切な第一歩です。

ここからは、セックスレスの状態から抜け出すために、具体的に何をすべきかをお伝えします。

ここでは、セックスレスから抜け出すための３つの第一歩について解説していきます。

セックスレスから抜け出すための第一歩は以下の通りです。

これらの行動が、あなたの夫婦関係を良い方向へ導くきっかけとなるでしょう。

それぞれ解説していきます。

夫婦で率直に話し合う時間を作ろう

セックスレスを改善するために最も大切なのは、夫婦で率直に話し合う時間を作ることです。

お互いの気持ちや不満を隠さずに伝え合うことで、誤解が解け、解決の糸口が見つかるからです。

率直に話し合うためのポイントは以下の通りです。

話し合いの場は、静かで落ち着ける場所を選び、お互いに十分な時間を取りましょう。

一度で解決しなくても、定期的に話し合うことで関係性は変わっていくはずです。

勇気を出して、あなたから話し合いのきっかけを作ってみてくださいね。

専門家に相談して客観的な意見を得よう

夫婦での話し合いが難しい場合や、原因が特定できない場合は、専門家に相談することを検討しましょう。

客観的な視点から問題点を指摘し、適切なアドバイスや解決策を提示してくれるからです。

専門家に相談するメリットは以下の通りです。

性カウンセリングや夫婦カウンセリングなど、様々なサポートがあります。

一人で抱え込まず、プロの力を借りることで、新たな道が開けるかもしれません。

まずは、インターネットで信頼できる専門家を探すことから始めてみましょう。

日常のスキンシップから再開してみよう

性的な関係の再開が難しいと感じる場合でも、日常のスキンシップから徐々に再開してみましょう。

手をつないだり、ハグしたり、肩を抱いたりするだけでも、夫婦の距離は縮まるからです。

日常のスキンシップを再開するポイントは以下の通りです。

このような小さな触れ合いが、お互いの心の壁を少しずつ溶かしてくれるでしょう。

焦らず、ゆっくりと夫婦の関係を温め直すことが大切です。

愛情を伝える行為は、性的な行為だけではないと覚えておきましょう。

まとめ

今回は、あなたの状況がセックスレスに該当するかどうかから、その原因、そして具体的な解決への第一歩までを解説してきました。

あなたが「自分の状況がセックスレスに該当する？」と疑問に思った時のチェックポイントは以下の通りでした。

以上の点を確認することで、あなたの夫婦関係がセックスレスであるかを客観的に判断できたでしょう。

夫側のセックスレスの原因には、以下の４つが考えられました。

また、妻側がセックスレスを招く理由も以下の３つが挙げられました。

これらの原因は、夫婦のどちらか一方にあるわけではなく、相互に影響し合うことが多かったのです。

セックスレスは、夫婦関係に以下のような５つの深刻な影響をもたらすことが分かりました。

しかし、セックスレスから抜け出すための第一歩として、以下の３つの行動を始めることが大切でした。

あなたがこの現状を変えたいと願うなら、まずは小さな一歩から踏み出してみてください。

一人で抱え込まず、夫婦で、あるいは専門家とともに、幸せな夫婦関係を再構築できるでしょう。

あなたの幸せな未来のために、ぜひ行動を起こしてみてくださいね。